Question

公认最健康的作息时间表？

Answer 1

公认最健康的作息时间表

7:00 起床

7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。

醒后喝一杯温开水，可以帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

7:20-8:00 吃早饭

一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己准备一份丰盛的早餐是必须的。

8:30-9:00 避免运动

清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱。

9:00-10:30 安排最困难的工作

学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。

10:30 眼睛需要休息一会儿

看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。

11:00 吃点水果

上午吃水果是金，水果的营养可以充分地被身体吸纳。

12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类

豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。

13:00-14:00小睡一会儿

30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。

16:00一杯酸奶

酸奶是零负担的健康零食，可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。

19:00 最佳锻炼时间

可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能轻松瘦身。

20:00 看电视或看书

工作太辛苦就看会儿电视或杂志，会让你更轻松，如果你想学习更多东西，也可以看些专业的书籍。

22:00 洗个热水澡

帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。

Answer 2

根据该时间表，早晨7点起床，7:20-8:00吃早餐，8:30-9:00避免剧烈运动，9:00-10:00做困难性工作，10:30让眼睛休息一下，11:00吃点水果，12:00-12:30午餐，13:00-14:00午睡，14:00-16:00做创意性工作，16:00喝杯酸奶，16:10-19:00做细致性工作，19:00最佳锻炼时间，20:00看电视或看书，22:00洗个热水澡，22:30上床睡觉。当然，每个人的身体状况和生活习惯不同，需要根据自己的实际情况进行调整。