Question

怎么减肥才能有效又快-而且没有副作用？

饮食上改善没什么问题，运动只要不是跑步等室外活动就可以，药物减肥抵制，副作用大，由饮食和运动上来减肥..能有效率的，不用马上就看的出来，寒假结束能看出瘦来就可以，请有此经历的人士回答..有经验的医生也可..【复制其他地方的来赚分的GUN】
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Answer 1

减肥是要下定决心的 ， 绝不能版图而废。

自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。

具体的来说就是运动和饮食。

饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。

运动要达到一定的量。

我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

要相信 ，一个目标 一个 目标的来 ，你一定会成功的。

加油 ，要相信自己 ，我就是这么过来的。

Answer 2

看到这里，我所推荐的方法是-少吃多餐，如果喜欢吃的话，就不要刻意的去压抑自己，但有一点必须注意，什么都吃，但什么都要少吃，每顿饭不要吃饱，细嚼慢咽，直到感觉不饿，这也就是经常说的七分饱，坚持这种吃法，三餐之间会有饥饿感，这时不用压抑自己，可以找点水果或者牛肉干之类的小零食垫垫饥，注意，不是叫你吃饱，而是让自己不要再那么饿；

Answer 3

黑木耳粉和啤酒酵母粉各10克，加入200毫升水调匀，用这个代替午餐和晚餐，不会饿。我现在就在用这个方法，一个礼拜了，瘦了7斤。（我是女生，消耗的热量比较少。所以，如果你用这个方法应该比我瘦的快。）不管你用不用我的方法，我都希望你能减肥成功，加油哦！

Answer 4

恩 那我就把我的减肥食谱告诉你吧，
早餐：最好是在7点到8点之间吃哦！牛奶一杯 粥一碗（薏米 百合）就是把这2样熬在一起 即美容又减肥哦！ 吃完饭过半小时吃点水果 如果喜欢喝茶的话可以喝点 绿茶
午餐：正常吃但是不要太油腻，宜清淡
晚餐：最好是不吃，但是如果太饿的话，可以吃点水果哦！但是6点之后就不要再吃东西了！
我用这个方法 1个月减了15斤吧 但是贵在坚持吧！

Answer 5

我也是在减肥

我天天早上喝一杯盐水 然后吃个苹果 再来个酸奶 中午的时候清淡的多吃 肉也可以 就是不吃主食 晚上 熬薏米粥喝 就是放大米 薏米 红豆 这些 这个粥是去水肿的 非常好 我妈妈跟我一起喝 她脸色的斑都淡了

我已经坚持了1个月了 开始会困难 但是慢慢就很习惯了 前两天还去吃自助了 平时 喝水 就喝红茶 尤其是普洱茶 超级去油腻 我一个月瘦了有10斤 本来100斤 现在都快不到90了 希望你能坚持住~~~