Question

怎么减肥才能有效又快-而且没有副作用？

饮食上改善没什么问题，运动只要不是跑步等室外活动就可以，药物减肥抵制，副作用大，由饮食和运动上来减肥..能有效率的，不用马上就看的出来，寒假结束能看出瘦来就可以，请有此经历的人士回答..有经验的医生也可..【复制其他地方的来赚分的GUN】
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Answer 1

注意饮食定量定时,七分饱,少食含糖含脂肪食品,忌暴饮暴食,.室内运动选仰卧起坐,伏卧撑和深蹲起,重点是坚持!还有一发宝是熬眼,虽然不理想但对减肥有特效!

Answer 2

严重同意楼上。 没有饿的感觉你永远也别想瘦，那些说什么运动加适当饮食。我同意，我很同意。 也知道那一定能成功。 但是我实在不知道那要多久才能成功。 反正久到把我的意志力都磨没了。 结果我是失败了。

如果你能运动，就建议你跳绳。 我妈天天早上就跳200个。 没几天就瘦了3.4斤。 可能跟年纪大有关系，爱瘦。 哈哈```

主要还是吃的少，能多少就多少。 我20天连着每天吃三个苹果加二个鸡蛋。瘦了20斤。 我减肥生涯中最好的记录！

Answer 3

做一些瘦身运动瘦身操，自己在家看电视别坐着，瞎蹦跶，零食只吃苹果和梨，喝无糖可乐，吃饭只吃素菜，早上可喝一袋奶或吃一个鸡蛋。

Answer 4

每天跳绳(1000下)+节食(如果不想节食的话,可以换成一日三餐吃粥)
这是我总结出来的经验~
坚持了我一个月减确实是减轻6-7公斤了~
不过说真的,我没有那个恒心坚持下去咯~
所以结果我后来还是没继续减了!再后来就反弹回来啦~~哈哈^_^

所以坚持就是减肥之道!!!!!!!!!!!!!

Answer 5

运动是不现实的,体型决定了你肯定不会坚持锻炼,所以只能从生活上的小细节做起.

我高中一女同桌,她减肥的方法是,每天早上到9点多才吃东西,吃的东西是面包和豆奶,而且从9点之后,就不停的喝水,不停的喝~~~然后中午正常去吃饭,因为早上刚吃不久,这时候不饿,再加上自己有意识的节食,就吃的很少,到下午,继续喝水(她就是成天一杯水放桌子上,下课就去水房冲一壶...)晚上吃饭也正常.

总之就是多喝水,结果她确实瘦了不少,她以前的照片跟后来一比,差距很大~~

你试试看,把水当饭吃,然后饭少吃,这样肯定有效果