Question

谁能帮我制定一个专业些的健身计划

男，20岁，184CM，65KG，确实有些瘦了。
想要趁暑假机会去健身房做下专业的锻炼，谁能帮忙为我做一个计划，谢谢。
主要是加强肌肉的锻炼，想练下身材。

Answer 1

先想想自己的个人条件不要盲目做,否则对你的身体也不好,如果你是健身最好不要使用机械化,最好是每天跑2公里,打打篮球,棒球一类的,但也要合理的吃饭,不要过多的热量食品,祝你健身成功~~~~~~~~~~~~~~

Answer 2

每天早上坚持跑步3圈，中饭后去健身中心，晚上坐仰卧起坐

Answer 3

个人的健身计划是要和本身的身体状况相匹配的，切不可乱搬硬套啊。在了解了你的体重，身高，血压，健康状况等等因素，最后才可以做出计划。

Answer 4

你既然要去健身房了最好还是叫教练帮你制定一份详细的计划啊！祝你成功啊！男士太瘦了的确不好呢！壮点好看点哦！加油！

Answer 5

建议你去健身房，把自己的锻炼意向告诉健身教练，让专业人士替你拟定健身计划