Question

良好的饮食习惯有哪些？

Answer 1

饮食习惯对人体健康有很大影响，良好的饮食习惯，是保证健康的重要措施。
（l）合理分配三餐一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3。如果一天吃l·斤粮食的话，早晚各吃3两，中午吃4两比较合适。
（2）荤、素搭配适当荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食；而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。所以，荤食与素食适当搭配，取长补短，才有利于健康。
（3）不挑食和偏食人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。单吃一种食物；不管吃的数量多大，营养如何丰富，也不能维持人体的健康。因此，在饮食中，不可长期挑食或偏食。
（4）不暴饮暴食俗话说：“若要身体好，吃饭不过饱”，这话是有一定道理的。暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能，引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，而且由于隔肌上升，影响心脏活动，还可诱发心脏病等，如果抢救不及时，会发生生命危险。所以，任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食。

Answer 2

饮食习惯对人体健康有很大影响，良好的饮食习惯，是保证健康的重要措施。（l）合理分配三餐一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3。如果一天吃l·斤粮食的话，早晚各吃3两，中午吃4两比较合适。
（2）荤、素搭配适当荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食；而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。所以，荤食与素食适当搭配，取长补短，才有利于健康。
（3）不挑食和偏食人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。单吃一种食物；不管吃的数量多大，营养如何丰富，也不能维持人体的健康。因此，在饮食中，不可长期挑食或偏食。
（4）不暴饮暴食俗话说：“若要身体好，吃饭不过饱”，这话是有一定道理的。暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能，引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，而且由于隔肌上升，影响心脏活动，还可诱发心脏病等，如果抢救不及时，会发生生命危险。所以，任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食。还应该注意的问题有：吃饭之前要喝水；饭前不能空腹吃菠萝，山楂等酸性强的水果，容易将吃坏，也不易喝酸奶，（饭前还有很多不能吃的东西，比如香蕉，你可以再具体查一下）。吃饭过程中记得要细嚼慢咽，这样既有利于消化，还不容易长胖。再就是吃饭要吃八分饱，不吃的太撑。吃晚饭后记得要漱口。水果在饭后一小时吃效果最佳。油炸食品要少吃，包装食品也要少吃，多吃水果蔬菜，多喝水。另外，有的食物是不能混吃的。会伤身体甚至死亡。按时吃饭，不要挑食。
早上要吃好，中午要吃饱，晚上吃的少。

Answer 3

除了楼上说的，还应该注意的问题有：吃饭之前要喝水；饭前不能空腹吃菠萝，山楂等酸性强的水果，容易将胃吃坏，也不易喝酸奶，（饭前还有很多不能吃的东西，比如香蕉，你可以再具体查一下）。吃饭过程中记得要细嚼慢咽，这样既有利于消化，还不容易长胖。再就是吃饭要吃八分饱，不要吃的太撑。吃晚饭后记得要漱口。水果在饭后一小时吃效果最佳。
油炸食品要少吃，包装食品也要少吃，多吃水果蔬菜，多喝水。
另外，有的食物是不能混吃的。会伤身体甚至死亡。

Answer 4

按时吃饭，不要挑食。
早上要吃好，中午要吃饱，晚上吃的少。

Answer 5

健康饮食习惯：良好合理的饮食习惯