吃完饭就犯困怎么回事

吃饭饭就想睡觉是怎么回事呢?... 吃饭饭就想睡觉是怎么回事呢? 展开
wangdalin12344
2013-01-26 · TA获得超过947个赞
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关于饭后犯困的问题,网上甚至医生大都解释说是血液集中到胃部导致大脑缺血所以犯困。其实这种解释是错误的。
大脑缺血(或缺氧或缺糖)会头晕,而不是瞌睡。缺血会头晕,严重的会休克,休克是晕过去了,而不是瞌睡睡着了。
运动休克就是血液集中到下肢导致大脑缺血造成的。晚上瞌睡不是因为大脑缺血才瞌睡的啊。
科学的解释是:
造成这种现象的原因在于我们大脑内分泌的一种激素——食欲激素,当一个人吃完饭之后,他摄取的大量葡萄糖会减少这种蛋白质类激素的分泌,从而让人感到困倦。
人体内的食欲激素是由大脑视丘下部的神经元细胞分泌出来的,因为它能影响机体的摄食行为,并参与血糖代谢,因此被称为食欲激素。后来科学家还发现,这种激素还有疼痛感知、调节心血管及自主神经系统
的功能,此外它还参与人体睡眠-觉醒周期的调节。
去年6月,英国曼彻斯特大学的研究人员丹尼斯·博达科夫发布了一份研究报告,称人体内葡萄糖水平的轻微改变也会减少食欲激素的活动,并让人犯困。
根据博达科夫的研究,不同食物造成的瞌睡效果也不同,富含碳水化合物和脂肪的食物会大幅增加人体的葡萄糖水平,会使人更加疲倦嗜睡;而富含蛋白质的食物的效果则差得多。
中医的解释是:
中医的解释是胃部在消化大量食物时会快速耗费元气,元气消耗过快会犯困,尤其是气虚的人,更容易犯困;按摩时刺激穴位疏通血脉也会快速耗费很多元气,所以按摩后犯困甚至按摩时就睡着了。晚上犯困是因为元气耗费一整天,所以要睡眠来恢复。夏天天热出汗多,人容易气虚,所以夏天午饭后特别容易犯困。
科学解释不了元气说,所以不承认中医的解释。但我认为中医的解释比较靠谱。
糖类食物(淀粉类,米.面等)吃饱了容易犯困。吃豆类、肉类(蛋白类)、蔬菜类食物不容易犯困。
以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品。可以补充元气,元气充盈,困意减少。多吃蛋白类食物和蔬菜可降低困意。
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萌萌兔儿活宝
2020-09-19 · TA获得超过8229个赞
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明明昨天晚上睡得挺好,一上午也是元气满满,但一吃完午饭,就哈欠连天,困意挡都挡不住……

这究竟是怎么回事呢?

吃完饭就犯困,究竟是怎么回事?

经常饭后萎靡不振,很可能是体内激素在“作祟”。

1、胆囊收缩激素

    斯坦福大学的一项研究发现,人体中分泌的胆囊收缩素一般在饭后两个小时之内会明显升高,等到两个小时之后,这种收缩素分泌量就会减少;而相对而言,胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。

另外,一般脂肪含量越高,胆囊素水平会更高,睡意会更浓。

2、食欲素

   人体进食后,食物在消化吸收的过程中,餐后血糖会升高,同时抑制体内食欲素的分泌。而食欲素含量降低人体就容易犯困、不想动弹,食欲素含量较高,人体也会较清醒且活跃。

因此,特别是进食淀粉类较易消化的食物时,血糖相对升得更快,也更容易犯困。

3、胰岛素

   饭后食物中的葡萄糖被人体吸收,胰岛素就会分泌出来,帮助控制血糖;胰岛素会促进蛋白质合成,人体中所含的色氨酸会增多,在脑内先形成5-羟色胺,可进一步形成褪黑素,从而让人体产生睡意。

  此外,胰岛素还会促进人体中钾离子从血液中进入细胞内,若人体处于轻度低血钾状态,身体也会出现疲劳和困意。

如何缓解食困?

1、控制“量”

每顿吃“七分饱”;以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物,建议粗杂粮占全部主食的1/3左右;增加绿叶蔬菜

2、中午小憩

吃完午饭后,可以小憩15分钟左右,不仅能有效缓解犯困状态,还能降低体内压力激素分泌,提高下午工作效率。

3、适当多喝水。

大脑提速14%,有助于保持思维敏捷,减少困倦感。

4、头部按摩

用十指做梳头动作,持续3-5分钟。

这就是吃完饭就犯困的原因了。

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ZRY谁谓河广
2009-01-14 · TA获得超过658个赞
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这是正常生理现象。原因是饭后胃肠消化吸收食物也需要能量,于是血液在胃肠的供应增多,这样脑供血相应减少,大脑所需能量减少自然就瞌睡(有点自我保护机制的意思,呵呵)!
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曹桂枝昌倩
2019-07-25 · TA获得超过3.6万个赞
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很多人都有这样的经历,在吃完一顿大餐之后立即出现昏昏欲睡的感觉。造成这种现象的原因在于我们大脑内分泌的一种激素——食欲激素,当一个人吃完饭之后,他摄取的大量葡萄糖会减少这种蛋白质类激素的分泌,从而让人感到困倦。
人体内的食欲激素是由大脑视丘下部的神经元细胞分泌出来的,因为它能影响机体的摄食行为,并参与血糖代谢,因此被称为食欲激素。后来科学家还发现,这种激素还有疼痛感知、调节心血管及自主神经系统的功能,此外它还参与人体睡眠-觉醒周期的调节。
去年6月,英国曼彻斯特大学的研究人员丹尼斯·博达科夫发布了一份研究报告,称人体内葡萄糖水平的轻微改变也会减少食欲激素的活动,并让人犯困。
根据博达科夫的研究,不同食物造成的瞌睡效果也不同,富含碳水化合物和脂肪的食物会大幅增加人体的葡萄糖水平,会使人更加疲倦嗜睡;而富含蛋白质的食物的效果则差得多。
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臭臭图图
2018-08-04
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吃完饭容易犯困的原因是:每当吃完饭后,胃肠道的工作量会马上增加,于是流进胃肠道的血液就增多,这些增多了的血液会从身体其它的部位抽调出来。当然,其中也有一部分是从供给脑部的份额中抽取而来的,就会相应的减少了脑部的供血量,而这种脑部的供血减少,会引起脑细胞的供氧减少。所以脑部稍微供血不足就容易犯困。
另外,人们在长期的生活习惯中已经养成了一种规律,吃完午饭后总会有一段休息的时间,这就为脑细胞由兴奋转向抑制状态创造了条件,所以人也就会轻易发困。
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