Question

饮食健康习惯..???

请问喽``
人们都说吃饱饭后 要是坐下 会导致肥胖
那么 如果是吃水果 或 喝水 饱后 没运动 就坐下
回导致 肥胖么 ??

Answer 1

　　培养健康的饮食习惯
　　培养健康的饮食习惯从不挑食做起
　　我们每天吃饭，摄入各式各样的食物，不仅是在享受各种人间美味，也是在为人体提供所必需的各种营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水以及某些对人体非常有益的植物生物活性物质。这些营养素的充足摄入不仅可以让我们的身体得到健康的成长，而且可以让我们获得较高的抵抗力和免疫力。

　　在自然界繁多的食物中，没有任何一种单独的食物能给我们人体提供充足的、比例合适的营养需要。不同的食物具有其不同的特点和功用，比如：谷类及薯类，主要是提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素；各种鸡鸭鱼肉等动物性食物，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素；豆类及其制品，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素；蔬菜水果类，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素和植物生物活性物质；各种烹饪用植物油，主要提供能量、维生素E和必需脂肪酸。因此，要想获得一个健康的体魄，并不是某一种食物就能解决，从营养的角度说，食物没有好坏之分，重要的是养成一个良好的饮食习惯，在选择清洁卫生、不吃腐败变质食物的前提下，让自己的食物多样化，粗细粮搭配、荤素兼顾，以保证膳食之营养平衡。

　　由此可见，不挑食、不偏食的平衡饮食，是一种获取充足营养的简单易行的方法。如果做不到每餐平衡，那就争取每天平衡；如果做不到每天平衡，那就争取2-3天平衡吧。其实平衡饮食人人都可以做到，比如：早餐：牛奶250克、煮鸡蛋1个、全麦面包片50克、芝麻酱少许，午餐：米饭50克、玉米面窝头50克、油焖大虾75克、炝西兰花200克、紫菜汤，晚餐：馒头50克、小米粥25克、清蒸活鱼75克、豆制品炒油菜200克。当然，这只是一个平衡饮食的示范，至于食物的量可以因人而异。

　　另外，值得注意的是，充足的营养并不意味着过量，充足的营养有益身体健康，而过量则有损身体健康，比如：大家都知道蛋白质很重要，充足的蛋白质的摄入能让我们健康成长，提高我们的抵抗力，但如果长期摄入过多的蛋白质，则会增加我们的肾脏负担，还会增加钙质的丢失

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　　健康的饮食习惯

　　一个人饮食习惯的好坏，直接影响脾胃功能的消化及营养的吸收，
　　这里介绍几种利于健康的饮食习惯。
　　站着吃饭：根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，
　　站立位最科学，坐姿次之，而下蹲位是最不科学的。这是因为，下蹲
　　时腿部和腹部受压，血流受阻，因而影响胃的血液供给。
　　饭前喝汤：饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使
　　整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。
　　多食凉食：科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食
　　和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到
　　降低体温的作用，延长细胞寿命。
　　好吃苦食：苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含
　　有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健
　　康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和
　　烦闷带来的恶劣情绪。
　　晨起喝水：早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低
　　血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人
　　经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被
　　吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗
　　涤”。
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　　有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些“亡羊补
　　> 牢”的做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这已经对身体健康造成了影响。
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　　> > 饿了才吃：生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之
　　> 一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜
　　> 这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健
　　> 必不可少的物质基础。
　　> >
　　> > 渴了才喝：平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙
　　> 人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比
　　> 食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一
　　> 小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经
　　> 常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
　　> >
　　> > 累了才歇：许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我
　　> 感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘
　　> 虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调
　　> 整。
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　　> > 困了才睡：困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不
　　> 仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度
　　> 过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡
　　> 眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
　　> >
　　> > 急了才排：很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对
　　> 健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内
　　> 的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以
　　> 晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
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　　> > 胖了才减：随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进
　　> 食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控
　　> 制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，
　　> 因此，减肥不如防止肥胖。
　　> >
　　> > 病了才治：疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时
　　> 都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高
　　> 自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。

Answer 2

那要看你吃什么食物了，如果你吃些高热量的食物然后就坐下不动了，那当然是会胖起来，还有刚吃饱饭也最好不要运动，要一小时后才可运动。