Question

中老年人记忆力下降怎么办

我妈今年52了。每年都会做体检，身体没什么问题，但是记忆力比以前差点了。请问建议的饮食该怎么安排法，她没事也会每天去家旁边的公园里去跳跳舞之类的。主要是想知道这个年龄段了饮食方面该注意的有哪些？

Answer 1

有3种维生素和在一起吃可使你保持良好的记忆力，这就是维生素B9、维生素B6和维生素B12。医学证明，人在衰老的过程中，如果缺少由叶酸组成的维生素B9，就会加速丧失记忆。

维生素B9主要存在于动物肝脏（鸡、鸭、小牛、牝牛）、麦芽、蛋黄、菜豆、水田芥、核桃和菠菜中，它可以确保血液给各个器官充氧；维生素B6（主要存在于麦芽、鲑鱼之中）可促进神经元之间的联系；维生素B12（主要存在于肉、蛋、鱼、虾、蟹之中）可确保生成神经递质。有一种防止大脑衰老的物质是维生素E。各种植物油（麦芽、橄榄、核桃、油菜）、茴香、蛋黄中都含有丰富的维生素E。 （京报网 晓韩）

Answer 2

Answer 3

建议老人家打毛衣，这是一种相当锻炼大脑和十指配合的智力锻炼，你再给老人家买点老年人奶粉，里面的营养比较全面。

Answer 4

有3种维生素和在一起吃可使你保持良好的记忆力，这就是维生素B9、维生素B6和维生素B12。医学证明，人在衰老的过程中，如果缺少由叶酸组成的维生素B9，就会加速丧失记忆。
维生素B9主要存在于动物肝脏（鸡、鸭、小牛、牝牛）、麦芽、蛋黄、菜豆、水田芥、核桃和菠菜中，它可以确保血液给各个器官充氧；维生素B6（主要存在于麦芽、鲑鱼之中）可促进神经元之间的联系；维生素B12（主要存在于肉、蛋、鱼、虾、蟹之中）可确保生成神经递质。有一种防止大脑衰老的物质是维生素E。各种植物油（麦芽、橄榄、核桃、油菜）、茴香、蛋黄中都含有丰富的维生素E维生素B9，就会加速丧失记忆。
维生素B9主要存在于动物肝脏（鸡、鸭、小牛、牝牛）、麦芽、蛋黄、菜豆、水田芥、核桃和菠菜中，它可以确保血液给各个器官充氧；维生素B6（主要存在于麦芽、鲑鱼之中）可促进神经元之间的联系；维生素B12（主要存在于肉、蛋、鱼、虾、蟹之中）可确保生成神经递质。有一种防止大脑衰老的物质是维生素E。各种植物油（麦芽、橄榄、核桃、油菜）、茴香、蛋黄中都含有丰富的维生素E

Answer 5

　　中老年人记忆力下降，可以利用以下方法缓解修复：
　　1）晒太阳。美国科学研究发现，晒太阳可以使神经纤维增长。
　　2）运动。很多运动都需要肢体一起协调，这样脑袋在思考，可以提高反应能力。
　　3）冥想。闭着眼睛思考，可以是思绪平和，减少焦虑，同时还能改善脑部血流量。
　　4）多吃健脑食物。健脑食物如坚果、鱼肉、绿色食物等等，常食健脑食物，有利于提高记忆力。