Question

我想增加出拳的速度和力量，应该怎样训练？

Answer 1

可以练习直臂展拳
两脚叉开，微蹲马步。双手攥拳，放在胸前，拳面向上，前臂地面垂直，大臂紧贴身体，外侧冲前。两臂与肩同宽。快速交叉出拳，击打正前方同一点。
要求：全拳尽量快速，用全力，收回可正常收回。30或50拳为一组，练两到四组，因人而异。

是练习出拳速度的好方法。另外还可以做俯卧撑和引体向上，增加肌肉爆发力。