Question

打篮球时扭伤脚裸怎样办？

我打球时扭伤脚裸.没有肿..但是走路有点痛？？大约是什么回事？严重吗？？

Answer 1

就是崴脚了，但是不严重！ 崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。 由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。 因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。 那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？ 1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。 一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。 2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。 细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。 3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。 4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。 5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。

Answer 2

分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗

Answer 3

我打篮球时脚踝也扭伤过，去看过医生，所以略知一二。

脚踝扭伤按重轻度分类有3种，简单说一下

第一种:
最轻的一种，骨骼与软组织完好，韧带拉伤。稍休息即可。
第二种:
骨骼完好，软组织损伤，韧带过度拉伤。需要石膏。
第三种:
有断骨，需要开到。

我想你就是第一种，因为没有肿也没有淤血，（我上次被医生诊断第二种，脚肿得像猪蹄一样，部分发紫，到处淤血）。

不严重的，只要尽可能的把脚固定，可以用绷带什么的，尽量少动脚踝，休息几天即可。
走路时当心，脚动的幅度小一些，脚步适当小一点。
近几天注意以下就可以了。

祝你早日回归球场。

Answer 4

一般来说都是软组织损伤

如果是类似的运动伤，建议在伤以后尽快解除关节部位的压力，比如脱掉鞋子和护具，然后用冷敷，让关节尽快停止组织液的外流，防止水肿

然后等过了24小时以后开始用活血化瘀的药物类，比如红花油，膏药等等，恢复的时候尽量少走路以减轻脚踝的压力，如果可以，在休息的时候尽量把伤脚架高一点，这样可以防止肿痛的加剧

Answer 5

没事，注意护理，袜子穿厚点！我也是，还没好，就是走路有点痛苦，在家把患足垫高，晚上用热水泡脚，在贴点膏药，喷点云南白药，2个星期就差不多好了，就是以后走路小心点，会更容易受伤，我就是第3次了。祝早日康复！
实在不行，就去医院打个绷带，不过劝你别去，打了绷带就不能动了，更疼！
如果骨痛的话就去拍片子，打个石膏，别弄到骨折，那就惨了。
注意：别跑步，别跳，最好别动，去按摩一下，或者拔火罐或者针灸！！
祝早日康复！