Question

怎么在最短时间拉韧带拉好竖叉?

我是个高二学生,以前拉过2个月,我只能用零碎的时间来拉，但没什么效果,求高手,教我怎么样在短时间把韧带拉好, 我要真诚的@~ 谢谢@!~

Answer 1

练竖叉先正压腿,就是把腿放在齐腰的台子上振腿……不过要注意注意以下几点问题哦……
第一类通病就是正压不正，侧压不侧。正压腿时，被压腿放没有放在正前方，偏
向了一侧，支撑脚外摆，没有扣向正前方。被压腿脚尖没有勾向正上方，而是歪
向一侧。这些错误导致开跨和送跨，不能做到收胯合胯，使腿部韧带得不到充分
抻拉。结果是前控腿举不起来，踢腿无力轻飘，力量不能顺达，灵活性差，长期
不纠正，将导致胯部臀部变大，影响体型美。
话说三分压，七分踢，踢腿也是很重要的，腿压开了，也就轻了，自然好搬，想怎么样就怎么样了。愿你成功~

Answer 2

听教练说 只要在充分热身之后 练习正踢 每腿五十次 还可以加上侧踢，毫不夸张的说 他就是这样下好的竖叉~~~

Answer 3

苦练一周…每天晚上八点到十一点（中途要休息，就像上课时间），每一次压腿中，汗水能将背上的衣服打湿，就休息凉快了，又继续