Question

小腿疼是怎么回事？

昨晚睡睡觉，突然半夜两个小腿疼，给我疼醒了。到现在还疼呢，都站不住了。怎么回事？是缺钙呀还是咋回事？我过年29了，这几天酒喝得很频，不能是喝瘫吧了吧？

Answer 1

◆髋关节滑膜炎：俗称“长脚风”，常在剧烈运动或受风寒感冒后突然发病。
开始时是患肢大腿内侧或膝关节内上方疼痛，以后疼痛局限于髋部，孩子走路时
一瘸一瘸的，不敢着地。平卧时，患肢比健肢长出3—5公分，这是髋关节囊内
的滑膜充血、水肿而使骨盆倾斜的缘故。该病早期治疗能很快痊愈，如果延误可
导致严重的股骨头坏死。

◆腰椎盘突出：多数由外伤引起，最初表现为突发性放电样腿痛，经休息后
缓解，但稍一劳累就复发。晚期患肢麻木，肌肉萎缩，走路一瘸一拐。如果早期
发现，经过牵引、推拿等保守治疗，多能痊愈。
胫骨正面疼

描述：
小腿正面和外侧疼痛，如果持续用力，很可能胫骨出现宏观骨折。这是一种疲劳骨折。这不是突然产生的，而是逐渐增加的疼痛直到变得相当严重。如果你感到胫骨非常疼痛，去让医生拍X光片。如果只是一点点疼痛，那可能是胫骨疼（如果几天治疗之后疼痛没有变化，那就应该去看医生，毕竟有可能是疲劳骨折）。

可能的原因：
虽然胫骨疼根本的原因是腓肠肌紧张以及胫骨肌肉脆弱，然而疼痛可能由于很多因素而更加尖锐。在硬地上跑会在你小腿正面肌肉附加一定的压力，或许你跑步的时候脚掌内翻或外翻，导致你小腿正面肌肉需要更用力来保持脚的稳定，或者你是平足，这样又要另外对待。最有可能的是你跑太多了

胫骨疼在跑步初习者中非常普遍，对新运动的热情让他们超越了小腿的界线。自己审视一下自己跑步计划，也许你做的太多太快。

治疗：
如果你产生了疲劳骨折，立刻停止跑步去医院，你的伤痛会让你离开跑道大约六周，这取决于你疲劳骨折的严重程度需要的治疗，不要在这上面纠缠不休，这是一个严重的伤。

对于胫骨疼，你可以采取一些步骤来恢复。首先，为了减少疼痛，跑后冰敷小腿，用你能找到的通用的冰袋包住你的小腿（或者在你跑之前将一条湿毛巾放到冰箱里面），保持10-15分钟，同时抬高你的脚。为了减少进一步的发炎，饭后服用阿司匹林或布洛芬，不要空腹或跑前服用。傍晚或睡前在小腿上绑个热水袋，将小腿放低。减少你的跑步，如果你可以忍受，拿一些天完全不跑，重要的是不要在疼痛下跑步，这样只会更糟。

在你休息的时间里，你有很多机会来拉伸你的腓肠肌和加强你小腿正面的肌肉。可以做“推墙”，特别注意不要过量，逐渐开始。每天做几次，尤其是跑前和跑后，为了加强你的小腿正面肌肉力量，可以试试压脚和提踵。

也许是你的鞋不好，检查你的脚看看是否需要更稳定和有弹性的鞋，同时试试垫高你的脚踵使得腓肠肌不被拉伸太多。你可以在你当地的药店买到这些，或者自己做一块海绵作为替代。

最后确保你跑步姿势正确。尤其确保没有过于前倾。如果跑的时候向前弯腰，那你的腓肠肌会拉伸过量。

如果尝试了这些建议后疼痛还在持续，那就应该请教一下整形外科医生是否有可能出现疲劳骨折。如果是，你需要采用器械来矫正你脚的不平衡。一般而言需要牢记胫骨疼是跑步常见的伤痛，主要是由于过度运动而受伤。倾听你的身体，当你感觉开始疼痛的时候及时后退一步。
胫骨后侧疼
描述：

小腿内侧疼痛，正好是腓肠肌和胫骨结合处。如果疼痛很剧烈，有可能是这块地方过于紧张而导致胫骨疲劳骨折。如果这样你应该立刻看医生。

可能的原因：
用于支撑你脚弓的肌肉（这块肌肉从胫骨延伸到脚踝，然后在脚后跟处和脚连接）太紧张，也许你是平足。

治疗：
为了缓解疼痛和减少炎症，应当在跑后立刻冰敷你的胫骨。在跑步之前用商场买的冰袋或者简易的冰冻的湿毛巾冰敷。不管用什么，用冰袋包住你的小腿，保持10-15分钟，抬高双脚，同时服用阿司匹林或布洛芬以减少进一步的发炎。

一定要减少跑量，同时有可能的话休息几天。不过你做什么，都不要在还在疼的时候跑步，这样只会让你更糟，也许会惹上疲劳骨折。

做腓肠肌的拉伸。每天做几次“推墙”，特别是跑前和跑后，但是小心不要过份。过分拉伸腓肠肌只会造成更大的伤害。慢慢开始ilashen，当你感觉到肌肉开始对抗拉伸的时候就停下，不会有任何不舒服。

同时治疗平足以给你脚弓更多的支撑，同时可以让你紧张的胫骨肌肉得到松弛。一个特别的方式是可以试试戴一个脚弓矫正器和脚弓支撑器。

如果疼痛持续，去请教一下整形外科医生是否有可能出现疲劳骨折。
跟腱炎

描述：
腓肠肌下部沿着跟腱疼痛，也就是连接脚后跟和腓肠肌的那根绳子。这中伤痛实际上是跟腱鞘肿大。当发肿的时候，会让跟腱产生一阵非常紧张的痉挛，然后导致摩擦和疼痛。为了确诊你是否得了跟腱炎，可以捏着你的跟腱，从脚跟向腓肠肌移动，如果你感到一种紧张的疼痛以及也许的肿胀，那你就是得了跟腱炎了。

可能的原因：
你的跟腱被拉伸了，由于跟腱不是很容易被拉伸，你会感到很疼，这其中有两个原因可能导致拉伸，一种是你的腓肠肌太短，另一种是脚跟距离腓肠肌太远。

治疗：
跑后立刻冰敷疼痛部位以减少疼痛和肿胀。你可以采用买来的冰袋或冰冻的湿毛巾，冰敷10-15分钟。为了减少发炎，吃饭时候服用阿司匹林或布洛芬。另外的时间（比如睡前）用热水泡泡跟腱。

提高后跟可以缓解你跟腱的拉力，可以在你常穿的鞋以及跑鞋中垫高后跟，你可以在很多药店的脚病专区买到后跟垫，或者自己做个海绵替代，你会立刻感到不同。

而最重要的是你必须停止跑步一段时间。给跟腱足够的时间来消除疼痛，如果你在疼痛时候继续跑步，就会冒着跟腱撕裂的危险，那会儿你才知道什么是真正的痛苦。你休息的时间不限长短，也许是几天，也是两周。同时在这期间不要做拉伸。你的跟腱已经被拉得很厉害了，拉伸，至少开始的拉伸会加重伤害而不是帮助恢复。

当你开始恢复跑步时，尤其要用心用“推墙”拉伸你的腓肠肌和用拉伸后腿腱（这些拉伸同时是预防将来再出现跟腱炎的关键模式）。不要在松软的地上跑步，这会让你后跟陷入太深（比如沙地）。每次跑完都冰敷跟腱，同时在晚间和睡前垫个加热垫（脚放低）。

同时，山坡训练会显著加重你的伤，因此伤愈前不要进行山坡训练，之后逐渐恢复。

腓肠肌中部疼
（比目鱼肌疼）

描述：
腓肠肌中部钝痛。如果疼痛靠下接近后跟，你也许是跟腱炎。

可能的原因：
比目鱼肌位于腓肠肌之间，通常比大肌肉群承受更大的冲击，因为当你使用小腿肌肉的时候这里最先运动。 这种伤是过度运动的结果，普通而简单，但是容易因为山坡训练而恶化。

治疗：
为了减轻疼痛，需要跑后立刻冰敷。你可以采用买来的冰袋或冰冻的湿毛巾，冰敷10-15分钟。为了减少发炎，吃饭时候服用阿司匹林或布洛芬。

Answer 2

1.呵，那是缺钙了。
是不是近段时间生活不规律？还有就是逛街时要选一双舒服的鞋子。再就是少喝碳酸饮料，它会导致钙质的流失。
注意营养，加强锻炼，保持好的生活方式，哪里都不会再疼了。
要早日恢复，继续女性的逛街大业啊。

呃，那就去查一下微量元素，看是不是缺钙什么的。
2.一般都有韧带或肌组织疲劳受损或是局部细胞异常电位因素侵犯关节和腱鞘滑膜，引起滑膜肿胀、肥厚和关节积液问题。如果问题没有及时解决，就可能导致局部组织细胞共振传导障碍，平时表现不是很明显，当外界温度、湿度或气压出现变化时，因为能量发生变化，共振障碍点也会发生能量变化，引起细胞电离子的异常活动，刺激细胞代谢，出现酸痛问题。在西医来说，是局部有炎症没有处理好，有异常的酸性物质存在。
治疗方法就是消除局部共振障碍，让细胞恢复正常。只要消除局部异常的离子活动，问题就解决。消除局部电位差是治疗关键。
你可以试试简单的物理疗法：食用盐一斤炒热炒干，加入姜丝50克，用棉布包好，热熨患部，会有不错的效果。另一种办法是用热淡盐水泡患部，浸泡20分钟，有利于消除组织细胞的电位问题。

Answer 3

估计痛风的可能性较大，建议尽快到医院检查血尿酸，提前三天忌酒、忌油腻。第四天早晨空腹查血尿酸，同时检查类风湿因子。
不过，痛风往往都是从脚趾骨先开始疼痛的，半夜会把人疼醒。如果能排除痛风和风湿，如果小腿疼痛时伴有抽筋的话，就考虑缺钙了，适当吃点钙片就行了。

Answer 4

小腿酸痛是有多种原因造成的小腿肌肉酸痛，是多种疾病的症状，一般是由小腿的筋骨长期劳损，缺钙，慢性疾病等引起，小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。

Answer 5

小腿酸痛可能是因为您长期站立过久，或者是白天活动量过大，导致小腿静脉长期充血量过大，您晚上选择把腿抬高是对的，这样可以防止下肢静脉曲张，或者你穿紧身袜，这样也可以防止下肢静脉曲张！冬天的时候要注意你穿的裤子的松紧，注意不要将裤子穿的过紧，这样也可以影响下肢血流速度，导致下肢血流不畅！夏天睡觉的时候应注意小腿的保暖，切记不要直吹空调！你晚上睡觉的时候可以在足部垫上一个被子，把小腿抬高与心脏呈35度角左右，这样既能放松下肢，还可以防止静脉曲张！