Question

关于睡眠的问题。。。

首先，请允许我把它分到心理健康这一栏中。。。我这么做是有依据的。。。
先跟大家说说我的情况吧。。。我大一了，注校。不怎么适应住校环境，主要是因为睡觉不好。室友睡觉时间都不怎么一样，但是我是一个睡觉特别轻的人。。。也不能说是睡觉轻。。。怎么说呢，不知道为啥，在学校睡觉很轻，家里就不一样了。打个比方，同样分贝的噪音，在家里睡觉时可能醒不了，但是在学校时就能吵醒我。。。在家里睡觉时，有时候亲戚朋友来了，在客厅说话，我听得一清二楚，但是，照样能睡着。可是在学校，只要有一点声音，哪怕很小声的说话声，我都睡不着。。。我曾经看过一篇文章，上面说，在做一件事情时，要想不受外界干扰，那么最好的办法就是给外界的噪音一个合理的定义，然后接受它，这样就能不受干扰了。。。可能有人看到这里会不理解，我再举个例子，比如，在宿舍里有一点声音我都睡不着，可是在课堂上老师在上面大声的讲，我照样在下面睡。。。这是因为我觉得，室友在睡觉时间弄出声响是不对的，而老师在上课大声讲是应该的，毕竟很多同学要听的。。。所以，我认为这属于心里的一点点小问题，所以我把它归类到心里这一栏。。。现在我想请教大家，有什么好方法能够让我接受室友在睡觉时间弄出的噪音（也就是给它一个合理的定义，认为是理所当然，这样我就能专心致志的睡觉，不受干扰）或者，有谁能够告诉我怎样才能获得一个好的睡眠，就像在家里睡觉一样（当然药物的话是绝对不可以。。。）在这里先提前谢谢大家了！！~~~
呃。。。说明一点，我确实对那几个不按时休息还打扰别人睡觉的同学比较烦。。。戴耳塞之类的根本不行。。。我要的是从根本上解决这个问题。。。戴耳塞这样的方式治标不治本。。。这现在来说是一个很困扰我的问题。。。影响到我学习了。。。所以我很着急，才来这里向大家求助。。。麻烦大家了，谢谢！！！~

几位多虑了。。。1.我根本不内向。。。2.我高中住校三年，但那时候是有熄灯限制，所以到点后大家都会休息。。。3.我对于室友根本没有恐惧。。。真的。。。 我就是对那几个影响别人的人有抵触心理。。。所以我会觉得烦。。。我现在就想知道，该怎么样解决这种抵触心理，怎么样不烦。。。 那个叫小蜜蜂哇哈的，比较有经验哈~他说\她说的那个睡眠方法，我在高三就知道了，是去看心理医生知道的，呵呵

Answer 1

如果你觉得他们比较烦的话，有没有和他们沟通呢？要是他们不听，有两种方式可以尝试一下。一：想办法打破自己的生物钟，也许你的室友还不至于那么无聊，如果你不愿加入你的室友的交流，也可以做一些你自己喜欢的事。比起你一直睡不好，这样的牺牲还是值得的哦；二：就是吃安眠药咯^_^相信你应该不想吧？

Answer 2

以自己觉得最舒适的方式躺着。你可以把眼睛闭上。接下来你尽量的放松自己的身心，尽量放松...在边放松的同时深吸气，然后屏住呼吸1到2秒钟，接着呼气...这样重复做上10次左右，重要的是你感觉你自己全身够放松就好了。当全身放松好了之后想象一个美好的地方（有些人会想到大海或者草原还有天空等等）。这个场景可以给你带来愉快感，你感觉很舒适.

Answer 3

你好，你这个问题也很困扰我，因为这不是给你一个方法就可以解决的。需要找到你抵触情绪背后的原因。比如，你童年的经历与你目前的状况有什么关系，往往一个症状背后有许多的原因，不是几句话就可以讲清楚然后就问题消失的。

Answer 4

可能是睡眠质量不好，可以尝试睡前喝杯牛奶或少量红酒，这样有助于睡眠。

Answer 5

恩，你看我的建议是人为什么会失眠？说白了就是不困~为什么一点小声你都受不了？当然也是不困~睡不着嘛~起来看看书，想想事情好了
假设一天让你自己卸一卡车转头，然后再装回去，估计~站在你都能睡着