Question

引体向上正握和反握有什么区别？

正握和反握，分别是锻炼哪里的肌肉呢？
另外，还有：宽抓，和窄抓，哪个更好些？

Answer 1

正握拳心朝外，练肱三头肌，前臂肌群，三角肌；反握拳心朝内，主要练肱二头肌、胸肌。
窄抓主要就练上边说的地方，宽抓对背阔肌锻炼强度会加大

Answer 2

一，正握主要是背阔肌；反握主要是二头
二，一般来说，正握宽距，反握窄距

Answer 3

交替进行最好