Question

睡眠浅,易被吵醒怎么办?

婆婆平日生活并无太大工作压力,但晚上睡觉多醒,睡不踏实,可能是担心公公
工作忙.长期导致精神有些紊乱.

[快过年了 想针对这个问题给她买些礼物or给她提供些可以睡安稳的方法，麻
烦大家帮忙了^^]
确实是因为担心公公工作忙~晚上不能早回家 他身体也不是很好~因此总惦记~ 精神方面的原因 请问怎么调理

Answer 1

睡眠质量差，可通过一些方法来改善！
希望下面这些对你有帮助：
一、是散步梳头浴足法上床前悠悠散步，放松身心，有助于安定心神，帮助入睡。梳头通过对头部上星、神庭、百会等穴位的反复梳理，可使烦躁、焦虑、抑郁的心情消退，起到催眠的效果。睡前温水泡脚，可引血下行，安定心神，也有助于安睡。总之睡前散步梳头浴足，可使人的睡意增加，有助于进入梦乡。

二、是枕上添补布丁法 在枕芯上面固定若干个核桃大小、缠绕坚实的布丁，然后装入枕套，继以枕巾覆盖。当头置于枕头时，会受到枕头上好几个支点的支撑力，由于大脑产生的对这些支点感觉的互相干扰，使人的注意力分散，兴奋性下降，全身处于松弛状态，这样很容易使人进入梦乡。

三、是仰卧左右滚头法 睡下时头置枕头，采取自然仰卧法。头先向左(或向右)旋转滚动，然后再向右(或向左)旋转滚动。如此反复进行，直至入睡。这是由于不停地左右旋转滚动，渐使大脑的感觉麻痹，注意力分散，兴奋性下降，故而昏然入睡。

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八、是持续数数麻痹法 排除一切杂念，从1开始一直往后数，到入睡为止。这样数数，可使人最终昏昏而眠。

此外，作为失眠患者，还应注意睡眠卫生，戒除一切不利于入睡的行为。如睡前一比高下的棋赛，一争输赢的打牌，狂热奔放的舞蹈，惊险恐怖的打斗，兴奋提神的饮食，超越常规的用脑等等，均为健康睡眠之大敌，宜彻底纠正

Answer 2

多吃瓜果蔬菜好!!

吃东西哈哈...

小婶加油!!oye

什么时候结婚??

Answer 3

,.多吃香蕉,.
或者,
喝醋加蜂蜜,很奏效,

Answer 4

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛稥熏