Question

飞行员体检时让我双脚并拢膝盖也并拢下蹲，我后脚跟无法不离地，或者就无法平衡倒下去。

我17岁，参加飞行员体检，医生说我无法下蹲，原因是跟腱短，但给了我一个复检机会，4个月练习时间。下面是我的自我分析：1.下蹲到极限时脚背和小腿夹角很大 接近90度 2.韧带全年级最紧，坐位体前屈考核成绩是-9CM…负的… 3.身高170CM体重71KG臂展很小，能摸篮板，弹跳比同学好 4.疑问就在这里了…都说韧带跟腱长弹跳才好…我反常？跟腱韧带什么原理？… 5.最当务之急的就是如何在4个月内能达到医生的标准？就是下蹲能坐到脚踝上！各路朋友们请帮帮忙，召飞是我唯一的出路了…4个月复检…急…能给个锻炼方法么！复制的帖都没针对性，给点感悟和一针见血的答案吧！谢谢了…磕头！！！
那么…动作掌握了，练习周期呢？一次多少个还是多少时间？一天多少次还是多少时间？

Answer 1

体重超重,下蹲功能不全,居然还能把你留下来.看来你的关系很硬呀.
弹跳和跟腱长度没有什么直接的关系.如果你真的是跟腱短导致的下蹲功能不全,那就没有办法了.如果是因为柔韧性差,经过锻炼还是能够提高的.
具体方法如下:
找根柱子,手扶好,别摔到了.一只脚踩地,另一只脚的脚尖支在柱子上,然后往前挺胯,保持.并且整个过程保持膝关节挺直.这是锻炼跟腱柔韧性最有针对性的方法了.如果我说的不够清楚,你理解不了.那就只有照一楼说的锻炼了.
提踵是锻炼小腿肌肉的.我说的动作是,比如左脚全脚掌着地踩在地上,右脚向前半步,右脚尖支在墙上,脚跟着地,向前送胯.同时,两条腿的膝关节要保持挺直.两腿交替做.要实在不明白就按一楼说的练吧.

Answer 2

体前屈只能压 压腿或夹腰 很痛苦 我练体操的 柔韧对男生来说的确是个大问提 咬牙压吧 没法 要有我早用了 跟腱短也压跟腱 至于漆盖 好象压不了 这是先天的