Question

失眠怎么办？

最近老是失眠.躺在床上就是睡不着、非要等上几个小时以后才睡的着、
有什么办法么？

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

十种食物治失眠

香蕉: 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶: 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

温牛奶: 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜: 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

土豆: 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

燕麦片: 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

杏仁: 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

亚麻籽: 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

全麦面包: 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

火鸡: 它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

听说睡前在床头柜上放苹果可以有助睡眠＂我的理解是、也许最近工作等等、你的压力大了而已、晚上最好泡个热水澡、让自己放下一天的疲惫入眠＂

Answer 5

睡前喝杯牛奶，安神的
然后就是不要焦虑，越是焦虑越是睡不着，放平心态，大不了就是失眠嘛，失眠了过两天多睡会就补回来了