Question

有效的减肥方法?

最好不要运动减肥、虽然运动减肥不会反弹、但很累人的！

Answer 1

亲~我有好的
最快最简单
的减肥方法：

第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！

第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！

第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！

第四种：使用减肥药，本人使用的是经典
荷里活减肥组合
，效果还是很好的，没有服作用。药性温和.你可以点击网址了解。以上种种方法都有用！只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤.祝你成功！

Answer 2

这些是平时能做到的，不费时间： （瘦腿）刷牙时： 1.双腿开立 2.踮起脚尖停留2-3秒 3.反复以上动作到刷完牙 上楼梯时： 1.一步踏两个台阶 2.或每踏一个台阶，脚尖踏上，上身挺直 看电视时： 1.坐在椅子上，双手撑着椅面 2.双手用力压住椅面，膝盖交替提高 以下的会有点累：
瘦手操： 1.左手握紧书本，向上提起，右手握紧 2.左手向后屈曲，吸气，维持二十秒 3.呼气，将左手提成水平线，左右各做十次 减腹部： 1.仰卧平躺，吸气，双手伸直，交迭向天花板 2.吐气时，用腹部的力量让双手靠近膝盖，下背贴紧地板，重复六到八次。 做完瘦腿的运动最好按摩一下： 双手轻握大腿，微微向上按；双手抱住小腿一手顺一手逆着推，由小腿到大腿；以小区块由下往上按捏。

Answer 3

简单易学
室内减肥运动
下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：
1.颈部运动：分腿站立，
头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做
2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。
此外，牛奶减肥胶囊，我感觉就不错，最起码没有副作用.效果也不让人失望。你可以试一下。
成功就在眼前，前进吧！

Answer 4

合理的饮食。早餐：煮鸡蛋+豆浆，中午：主食+瘦肉和青菜，晚上饭前吃颗水果在多吃点菜，少吃米饭，零食和饮料就不要吃了，这样的调理才很健康也会很有效果，一周会很好的，呵呵，有空的时候可以加我聊天。

Answer 5

网上就好多瘦身食普的，但是我个人觉得营养瘦身的食谱都很不好弄的，要求很多花样，少摄入但是各类多，我现在在瘦身，所以自创：用酸奶拌火龙果，随便代替一餐，因为我常便秘，所以代早饭，其实代晚饭应该最好；吃点蛋白质粉，不然皮肤会变很差，什么时候都可以，有能力就代一餐，不能就中间吃；其余就是正常吃饭菜啊，还是炒菜好吃，人老是不吃植物油脸色也会不好，炒菜吃点没事，别喝汤就是了，反正正常人也不一定要瘦到什么地步，苗条均匀就好嘛，反正少吃饭，主食，馒头一顿吃四分之一个，就着菜，一点也不痛苦的。喝奶喝脱脂的。就这样，慢慢就会瘦的。