怎么在家练胸肌（没器材）
怎么在家练胸肌（没器材）我在家每天做俯卧撑30个可感觉不明显而且我有点懒俯卧撑都在睡觉前做所以有时太困就不做睡了1.请高人指点一下我怎么办2.怎么快速的在家练好腹肌（最好...
怎么在家练胸肌（没器材）
我在家每天做俯卧撑30个 可感觉不明显 而且我有点懒 俯卧撑都在睡觉前做 所以有时太困就不做睡了
1.请高人指点一下我怎么办
2.怎么快速的在家练好腹肌
（最好说详细点 有图就跟好了）
15个一组 两组 一共30个
要比较明显还要快 展开
我在家每天做俯卧撑30个 可感觉不明显 而且我有点懒 俯卧撑都在睡觉前做 所以有时太困就不做睡了
1.请高人指点一下我怎么办
2.怎么快速的在家练好腹肌
（最好说详细点 有图就跟好了）
15个一组 两组 一共30个
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9个回答
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最好的就是俯卧撑和两头起…
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没器械练胸肌的动作，一起学习吧！
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单纯俯卧撑的话 每次至少100个 分2~5组
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