Question

心理医生进~我快不行了

我是一个喜欢通宵的人``平时也不怎么注意保养`最近看了一下报纸``说晚上通宵的人容易得白血病 `当时把我吓坏了 `而且那几天我的肠胃也不怎么舒服`一直吃不了饭``晚上一直睡不好觉``那时还真的以为得了白血病了 `所以心里也 ....到了医院检查了 `才知道不是 `只是肠胃炎而已 `可是这几天我怎么还是睡不着`心里不怎么的`无缘无辜的紧张`我到现在都2天没睡了 `人都快要崩溃了 ``怎么办才好``
吃饭也吃不下去 `心跳的厉害 全身无力`反正就是一直瞎想

Answer 1

心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。
(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。
(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。
（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

如何有效消除紧张？

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

放轻松些哦，小小的肠胃炎而已，我想可能是你通宵多的后遗症，不要再胡思乱想而自己吓自己了，很多事就自己吓出来的。好好休息，吃点好的就可以啦。开心一点！

Answer 2

是心理在做怪，现在的报纸大都喜欢报道能够引起关注、阅读量高的一些新闻，尤其像这种旦夕祸福是报纸最喜欢关注的东西，并不能说报纸报道的都没有科学道理，但它的报道只是为了提高它的阅读量，你的问题是应该影响关注，长期通宵即使不用报纸说你自己也会知道它对身体是没有好处的，你的一些表现也是通宵者常常出现的情况，所以不用紧张，而且你看到那篇报道后心理有了事，总是害怕，这种心理影响使你饮食睡眠都受了很大影响，放松下来，自己注意以后的作息习惯就好了，没什么事的，如果实在不放心可以去医院做一下检查，这样你就可以放心的作息了，不过以后还是要注意作息时间，如果长期通宵，身体可能有一天真的要垮了，到不一定是白血病，祝您健康，并以后的生活快乐每一天！*

Answer 3

身体也是一个平衡体,我们健康的前提就是它的平衡.因为人类是经过多年的进化而形成这种特有的形态和生活习惯,有着身体作息的生物钟.很显然通宵是违背这种"日出而作,日落而息"的人类生物钟的.这种行为当然会对身体健康造成影响.但是人体健康既然是个平衡体,它也就有调节平衡的能力,当然这种能力是有局限的.所以偶尔通宵不要紧,太多就会影响身体健康并由此引发心理健康上的问题.所以劝你少通宵.
当然说通宵容易导致白血病是没有科学根据的,没有权威人士发表过相关问题的报告.因为以前你的通宵导致一些潜在的不良影响,通过刺激表现出来了,但是你不必因此担心,只要你以后注意,少通宵,一切就会改变的.因为身体有调节的功能,如果觉得比较严重,就看看医生.
你的担心是多余的.

Answer 4

我认为报纸上说的那个是不正确的，你必要那么紧张，过于这样反到回把自己拯出病来，熬通宵的人多了，只能说熬通宵、不好，有害健康，但是说的没必要那么夸张，如果你是为了工作那没办法，如果是玩就尽量克制，对身体确实不好，因为当身体各器官要工作的时候 你确不给他机会，所以肯定回影响身体，不过不会像你说的那样的。

Answer 5

朋友 你真是杞人忧天了 没必要那样啊 怕有什么用 要勇敢的面对啊 即使有得白血病的可能 那是命 人的生命固然是宝贵的 但也没有必要怕啊 人生死早玩会有的 只是一个早晚的问题 如果真的得了 那是命该如此 怕也没用 只要你有一个好的心态去面对现在不安 你会慢慢好起来的 放心吧 相信自己