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像是薏仁.杏仁.牛奶.豆浆.珍珠粉...
还有就是高剂量的维他命C
草莓、奇异果、番石榴、西红柿、柠檬等含有维他命C的水果；白菜、洋葱可以帮助退黑色素；而玉米中的胱胺酸可以帮助阻挡紫外线；蛋白质跟矿物质成分的食物，也都具有帮助美白的效果。
以下食物避免过度食用，例如芹菜、韭菜、香菜、红豆等容易感光的食物，吃多了在紫外线照射下容易产生黑斑；红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等黄色素食物，吃多了容易产生肤色偏黄、暗沉的情形，为了营养均衡，美人儿还是要适当食用，只需避免在出门前食用即可。
还有就是高剂量的维他命C
草莓、奇异果、番石榴、西红柿、柠檬等含有维他命C的水果；白菜、洋葱可以帮助退黑色素；而玉米中的胱胺酸可以帮助阻挡紫外线；蛋白质跟矿物质成分的食物，也都具有帮助美白的效果。
以下食物避免过度食用，例如芹菜、韭菜、香菜、红豆等容易感光的食物，吃多了在紫外线照射下容易产生黑斑；红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等黄色素食物，吃多了容易产生肤色偏黄、暗沉的情形，为了营养均衡，美人儿还是要适当食用，只需避免在出门前食用即可。
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杏仁.牛奶,苹果,洋葱可以使皮肤变白
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书上说含淀粉多的食物容易让皮肤变黑，比如土豆；想白的话多吃苹果喝牛奶，有人试过，说很有效。
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土豆吃了也会使皮肤暗淡无光
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用MAX MAN
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