Question

100分！！请解答我该如何减肥

现在58KG
160cm
身上的肉比较软 可能是虚胖
我该如何在一个月之内减到50KG!!
给我一个膳食表。。。。
一个礼拜跑两次步 打一次羽毛球
健怡可乐可以喝吗
怎样变得有气质！！重要···

Answer 1

呵呵，你是不是还不喜欢运动啊？如果是的话，我们就是同病相怜啦，试试我的方法吧，又吃饱了又不会胖：
1、增加蛋白质的摄入。豆浆（不加糖）、豆腐（凉拌）、鸡蛋（水煮），豆干
2、早上吃的最多，中午吃8分饱，晚上只吃水果、蔬菜（水煮）随便吃多少。
3、有些水果热量很高，不要吃：榴莲、菠萝、香蕉、芒果等。
4、少盐、少糖。下午3点以后，不要吃甜食。
5、睡前3-4小时，不要吃东西。
6、注意补钙，能够帮助脂肪的分解。
附上我的食谱，仅供参考：
早：水煮蛋1个，豆浆一碗。
或全麦土司一片，豆浆一碗。
9点左右：水果一个。
午：吃点喜欢吃的，但8分饱就停止，30分钟后一杯咖啡（黑咖啡）。
3点左右：饿的话，水果一个。不饿就不吃了。
晚：水煮菜。
一开始可能不习惯，坚持几天就习惯了，以后就不那么想吃甜食和肉食了。
贵在坚持，祝你成功！！加油！！

Answer 2

饭前半小时喝一杯水
饭后半小时最好慢走消化 坐着容易长小肚子
睡前四个小时不能进食
早上醒来喝一杯蜂蜜水 可以排毒
零食可以吃果冻 但面包饼干之类的需要忌口 因为热量太高
吃水果也要注意 榴莲也属于高热量食物
走路的时候尽量收腹 那样肚子慢慢也会变小~
每天最好吃个煮鸡蛋 有利于脂肪变肌肉
可乐不可以喝 不能减肥并且对身体也不好
有气质~~不能说脏话 不能有不文明的举动 别人说话要耐心聆听 这样即使不能立刻变得有气质 但也会让更多的人喜欢你

Answer 3

用用绿瘦吧

Answer 4

您好，可乐容易导致长胖的，要想健康有效的减肥，就必须选择适合你自己的减肥方法，对他人有效的方法，对你可能并不合适。先好好了解自己，才能为自己选择合适的减肥方法！不太清楚您的具体情况，可以到正规的整形美容医院咨询一下，寻找最适宜自己的减肥方法，祝健康！

Answer 5

坚持下去，可以减肥！（可乐发胖！ ）

Answer 6

减肥就是要坚持长时间的少吃多运动
任何一个极端的减肥法象21天 黄瓜鸡蛋 都是不 科学的
我以前就是过10天瘦了10J那一阵天天都不吃东西 后来血压低到不行 蹲下就起不来
那阵赶上高考完事 吃了3顿饭就胖会12J
所以那种突击剪掉的一般都是水 稍微恢复饮食体重也会恢复
一个星期减1-2KG是合理范围 一般1KG是最健康的
所以要一个月剪8KG也不是不可以
要多做有氧运动
象可乐这种东西少喝比较好 倒不是说他的热量有多大
虽然脸普通的可乐的卡路里才43/100ML
但是可乐对牙齿和心脏都不好 尽量少喝~~
膳食表：
早餐：
蜂蜜水一杯（空腹喝比较好）
1杯牛奶燕麦片
加餐（10：20左右）：
200G酸奶 加个小水果（苹果桃子都可以200G左右
中餐：
1小碗米饭
1份冬瓜排骨汤
1份青椒炒肉
加餐（3：40左右）
200G酸奶 加个小水果（苹果桃子都可以200G左右
晚餐：
1小碗红豆粥
1份金针菇
1份芹菜豆干

象酸奶可以用牛奶代替
一些主食和青菜也可以互相代替~~
希望亲可以减肥成功~~