Question

如何训练跳远

我是一个初一的学生

身高172CM

63KG

各项体育运动都不错

跑步也蛮快

但是我非常不会跳远

姿势一跳出去像蛙跳....

而且根本跳不远

求哪位大哥大姐教我一个能在1个月内迅速训练跳远的方法

动作规范等

最好有教的视频或者图片

谢谢了`

Answer 1

腿部力量是关键，想跳得远，首先除了弹跳力练习还必须使整个腿步力量加强起来。跳远又分为立定跳和三级跳，以上说的两个是基本功，然后就是要掌握基本动作和要领。总之，弹跳力、弹跳力量、基本动作和要领这几个加起来就是技巧。想越来越跳得比最初比较差的成绩更好，好好去领会和学习这四点，一定会比练前跳得远的。

Answer 2

你的腿部力量比较差，加强腿部力量的练习，如：提重练习。深蹲

Answer 3

围着操场跑二十圈，一圈五百米的。OK，速度30秒跑完

Answer 4

先问一下~你是不是除了跳远不行，其他都可以？
如果是的话`
就多练练
如果不是
~
那我看
你可能和我差不多`
其他可能都还可以
`
短跑
啊~跳远了就不行了~~~
那你就只好练你的褪部力量了~
比如
你上楼梯的时候
双脚跳~~~
多练嘛！
加油！
我也在练呢！

Answer 5

在沙坑里做原地收腹跳。
每天5组（10 15 20 25 30）中间休息间隔时间2分钟。
第二星期每组多加5个