Question

天天晨跑能减肥吗

早上起来喝完1.杯温水再出去跑步。.大约30分钟左右。.会瘦么。.会有肌肉么。.可不可以跑跑歇歇。.早上不能跑的话下午可不可以跑。.

Answer 1

能，当然能。但是有一点一定要坚持，而且是长跑，短跑减肥效果不如长跑。速度可以不用太快，重要的是时间要长点，如果感觉长跑坚持不了的话，我建议你快走，也是一样的，距离长点，一样的减肥效果，而且容易坚持，对于膝关节的损伤也小。只要是长时间的，可以改变你心率的，全身性的运动都可以减肥！

Answer 2

传说中坚持一个月以上都有效果，不是传说，我朋友已经从75KG减到60KG了~~
但要是慢跑，她每次都跑45分钟，15分钟的快走。
很有效果，看着好羡慕，可是自己做不到~~希望你可以，
慢跑是不会使小腿变粗的，快跑才会，放心吧。

Answer 3

减肥的基本原理是热量的消耗大于摄入。如果你在保持原来生活方式不变的基础上，每天增加半小时跑步，这就是属于增加了热量消耗。可以减肥。不过效果一般。半小时跑步大概消耗300大卡，根据你的速度和体重还会有上下波动。建议你买台体脂仪，了解自己日常代谢率，体脂、皮脂、内脂、肌肉等数据，设定一个合理的目标和计划。另外，增加消耗只是一个方面，合理减少热量摄入更重要。注意多摄入蛋白质和膳食纤维，维生素矿物质，少摄入主食、糖、脂肪。
总之，能坚持运动的人，运动加饮食减肥最好。不能坚持运动的人，饮食搭配和控制来减肥最方便。

Answer 4

可以瘦的！长肌肉效果不大，最好乱序跑完30分钟，效果会比跑跑歇歇好些，早上，下午什么时候跑都可以的。

Answer 5

跑步就能健身,建议有规律的跑,比如跑几分钟休息一会儿 再跑这么久
早上跑的话空气清新点,对身体好.
而且早起也有好处

下午跑锻炼效果也是有的