Question

住宿学生如何减肥(有经验的请进.不要广告!)

我是住校生 平时没有时间运动 只有周末有时间 我是158CM 45KG..基数比较小 很难减.如何在6个月内减10斤?慢点无所谓 注意:我不只要减重..要有身材.围度变小...不反弹..有哪位有经验的可以给点建议我?谢谢了..
节食什么的都无所谓 只要有效..重点还是看上去瘦 不要只减到体重没有减到肉.

Answer 1

您好，节食不可以，影响健康，而且您目前应以学业为重，这样吧，先从平时的饮食与锻炼上注意起来吧：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

Answer 2

呵呵。。。我也是住校生哦！每天早晚一个苹果，然后晚上可以在睡觉前做仰卧起坐的。晚上八点后一定不要吃东西哦！还有平时最好不要吃零食，什么饼干啊，方便面，等等甜食啊最容易发胖的。坚持下来在体重上肯定会减小的，但是想要在身材上有所体现就需要加强锻炼喽，呵呵···（千万不要节食哦，没有用的，早饭一定要吃！要知道节食是最伤身体的减肥方法啊。）

Answer 3

恩，你好。我也是学生哦~其实我们求的不是什么体重数字，只是要看起来不错而已，是吧~学习是第一位，所以要正常吃饭，但是可以适当减少肉类和碳水化合物~最好晚上不吃肉~晚上临睡前将腿放在墙上，整个身子成L形,一个月哦，有个美腿啦~很累的，但最好能有20分钟到30分钟，还有上课时在大腿中间夹个矿泉水瓶（不影响上课前提下）也对自己提醒有帮助啦~最后祝你减肥成功！！

Answer 4

多喝水，多吃新鲜的水果，减少淀粉和脂肪的摄入，多运动，听说睡觉对减肥很有效，你可以试试。另外我也是住宿的学生，感觉没怎么刻意的减肥就瘦了，还是多走路，少坐着，应该就可以达到预期的效果，祝你成功，加油！

Answer 5

其实我觉得你158CM 45KG也不胖啊 ~~我平时都是早饭,中饭照吃不过尽量避免面食啊什么的~`晚上能坚持就别吃了 ,还有平时坚决杜绝零食~晚上回了宿舍可以临睡前做点有针对性的活动,比如可以躺在床上空中登自行车啊~`或者踢踢腿啊一些减局部的操~~网上也会有一些小体操的~`这样对于住宿的学生也比较方便``千万不要使劲节食,毕竟是学生嘛,平时吃些苹果什么的 就OK啦