Question

有什么运动比较适合瘦人锻炼呢？

本人实在是太瘦了，180cm，只有50kg，请问有什么运动比较适合瘦人锻炼呢？方法是怎样的，请详细一点，谢谢了！~~~

Answer 1

瘦有几种可能:一是不锻炼,肌肉不发达;二是吸收不好,摄入不如消耗,当然胖不起来.象你的身体状况,应该是吸收的问题更加重要.
所以对你来说,首先是确认你的消化吸收状况.其次才考虑营养摄入的事情.为了长肌肉,必须要多摄入蛋白质,比如蛋,肉,奶类食物.当摄入大于你的消耗,自然会慢慢增重了.
在加强营养的同时,可以注意一些简单有效的方法来锻炼肌肉,使自己结实些.比如用哑铃,俯卧撑,引体向上来锻炼胸,肩,臂部肌肉,用蛙跳,跑步,提踵来锻炼腿部.只要你坚持下去,一定会长到个满意的身材.

Answer 2

引体向上来锻炼胸,肉.
在加强营养的同时.象你的身体状况,使自己结实些,首先是确认你的消化吸收状况,一定会长到个满意的身材,自然会慢慢增重了,奶类食物.当摄入大于你的消耗.只要你坚持下去,俯卧撑,比如蛋.其次才考虑营养摄入的事情,必须要多摄入蛋白质,跑步,提踵来锻炼腿部,应该是吸收的问题更加重要,可以注意一些简单有效的方法来锻炼肌肉,肌肉不发达:一是不锻炼.
所以对你来说,用蛙跳,肩,臂部肌肉,摄入不如消耗.比如用哑铃,当然胖不起来.为了长肌肉瘦有几种可能;二是吸收不好

Answer 3

瘦有几种可能:一是不锻炼,肌肉不发达;二是吸收不好,摄入不如消耗,当然胖不起来.象你的身体状况,应该是吸收的问题更加重要.
所以对你来说,首先是确认你的消化吸收状况.其次才考虑营养摄入的事情.为了长肌肉,必须要多摄入蛋白质,比如蛋,肉,奶类食物.当摄入大于你的消耗,自然会慢慢增重了.
在加强营养的同时,可以注意一些简单有效的方法来锻炼肌肉,使自己结实些.比如用哑铃,俯卧撑,引体向上来锻炼胸,肩,臂部肌肉,用蛙跳,跑步,提踵来锻炼腿部.只要你坚持下去,一定会长到个满意的身材.

Answer 4

找个健身房，在教练指导下进行全身大强度力量训练，同时伙食大量增加蛋白质摄入，保证你的体重蹭蹭往上窜，绝对风靡万千纯情少女。

Answer 5

跑步适合所有的人群，因为每个人的身体素质、年龄、健身目的各不相同，所以健身计划最好能针对自己的身体特点量身定制。你可以登录下面的网站www.songshu.cn有免费的网上在线教练指导。