Question

怎么减胸部赘肉

我是男的 从初中开始胸部开始发育 比普通男生的都大 还是尖的 所以老是含着胸 穿衣服也不好看 去年从网上看做俯卧撑能减胸部的肉 所以就利用放假的时候天天做俯卧撑 可是发现胸部的肉并没有减少 而是又增加了 只不过原来的赘肉没变 又多了点肌肉 这样显的更大了 也做了一暑假的仰卧飞鸟想塑胸型 可是效果并不明显 俯卧撑也不敢做了 怕肉越长越多
请问我该怎么做才能把该死的赘肉减下去或者把胸部练平？
麻烦知道的告诉我下 小弟感激不尽。。。
现在就是乳头部分有一块赘肉 很软 能用手捏起来 还有点下坠 胸部后面的部分都练硬了
本人不是很胖 就胸部显的肉多 请问我该怎么办

Answer 1

脂肪的消除不是一两天就能解决的。你要配合饮食锻炼。胸不有脂肪说明你身体的脂肪储量也不小了。多做些耐力跑的运动，另外运动量大一点应该会好点。建议你一套胸部的锻炼。俯卧撑做4组自己掌握个数，做下4组来。然后做飞鸟4组，飞鸟在每组12个左右。然后放松扩胸。如果有杠铃可以加上卧推4组。结合自己的体力和能力不要急于求成受伤。我觉得长跑挺消耗脂肪的。不过只要是大量运动总是能快速消耗脂肪的，这是毅力方面的问题，只要能坚持就会有成绩。

Answer 2

天早上做中长跑，跑时手不要成半握状，要四指并拢，绷直，拇指叉开或并起都可以，然后两臂做尽可能大的幅度摆动．跑的路程和时间不必强求自已，循序渐进．跑到最后要做强冲刺，大幅度摆动双臂．　
　　跑后稍休息，做扩胸动作
　　然后做俯卧撑，双手要打开一臂以上的宽度，脚要比臂部下撑时的最低点还要高，且在一定范围内，越高越好．向下动作时呼气，要呼得彻底才可以上撑；向上动作时要吸气，尽量吸，以打开肺部．要做到感觉累了再免强自已做一两个．还可以稍休息后再做一遍，或更多遍．
　　再下来就用哑铃，要选一对比你感觉＂正好适合＂稍重的哑铃，做仰卧飞鸟动作，不能做太久，累了就稍停再做，至胸部有酸胀感为止．
运动对肌肉的作用规律：
　　早运动长肌肉和力量，傍晚运动长耐力；较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量，反之长耐力不长肌肉，高强度且长时间的运动则损肌肉

Answer 3

1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了
2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的胸部
3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。
a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。
b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。
c：右腿动作同样。
d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。

Answer 4

运动+节食=减肥 但部分减肥需要作特别运动 你可以通过 吊环 单杠 双杠
或穿上健美衣 做健美运动 或塑身运动

Answer 5

你涂点乳液然后用保鲜膜包着做运动燃烧脂肪