请问我已经24岁了,还能长高吗?
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理论上是可以长高的,25岁基本停止生长个子。
1、如果想增高,注意均衡营养,不要偏食,注意补充钙和蛋白质!
2、长个子的运动方式!
人的身高与父母的遗传有关,但并非绝对。研究实践证明,青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。
(1)跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息。
(2)仰卧起(两头翘):身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,组间适当休息。
(3)拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。
(4)摸高:原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组,组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
(5)悬垂:在单杠或自制的家庭悬杠上,每天晨起和晚睡前各练一次。方法:双手正握杠,脚离地面,全身放松,腰、髋、腿作轻轻抖动;吊悬20~30秒后,休息30秒再做,2~3次后再做2次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。
上述练习,旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼,必将收到良好效果。
1、如果想增高,注意均衡营养,不要偏食,注意补充钙和蛋白质!
2、长个子的运动方式!
人的身高与父母的遗传有关,但并非绝对。研究实践证明,青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。
(1)跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息。
(2)仰卧起(两头翘):身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,组间适当休息。
(3)拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。
(4)摸高:原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组,组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
(5)悬垂:在单杠或自制的家庭悬杠上,每天晨起和晚睡前各练一次。方法:双手正握杠,脚离地面,全身放松,腰、髋、腿作轻轻抖动;吊悬20~30秒后,休息30秒再做,2~3次后再做2次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。
上述练习,旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼,必将收到良好效果。
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你好,一般24岁已经不能再长高了。骨骼关节处已经闭合了,所以有再多的营养物质也不能让骨头再长长。不过如果有晚闭合的,那么还是可以长高的
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小的今年20了,只有165左右,一个大老爷们真心不高
我也不知道听谁说了(宋萌萌长高日记)就手欠的去百度了一下
也就是这手欠,帮助了我日后的身高提升到了175
我自己也不敢相信,足足10cm
这也是我找到的,我也时时刻刻做到
早睡—人在睡觉以后才能产生生长激素的,再深睡一个小时以后到达高峰的。我们在10点~2点是分泌的高峰,也就是长高的黄金时间,如果想长高必要做到这点
当然要长高,一定要注意补充钙质营养物,多喝牛奶和多锻炼身体。清晨跑步、打篮球是不错的方法,
我也不知道听谁说了(宋萌萌长高日记)就手欠的去百度了一下
也就是这手欠,帮助了我日后的身高提升到了175
我自己也不敢相信,足足10cm
这也是我找到的,我也时时刻刻做到
早睡—人在睡觉以后才能产生生长激素的,再深睡一个小时以后到达高峰的。我们在10点~2点是分泌的高峰,也就是长高的黄金时间,如果想长高必要做到这点
当然要长高,一定要注意补充钙质营养物,多喝牛奶和多锻炼身体。清晨跑步、打篮球是不错的方法,
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七个月的时间22岁的我长了5公分。相信每个人都希望有风度翩翩,除了外貌之外,身高也是决定颜值的一大部分,为了能够让自己长个,可以说是煞费苦心,不停的吃钙片吃高营养的食物,但是除了饮食的营养要跟上,合理的运+动是至关重要的,多做拉伸,跑跳之类的运+动,不要做负重的运+动。我是在网上看了**温谷莎高了)))..才知道如何去做的,想长个的可以去嗖的
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