Question

我是女生.上身不胖.腿却很粗.怎样瘦腿?

年龄19岁.163CM.体重104斤.按正常体重来算的话.还算是标准身材.可是我上身偏瘦..腿就很粗..很不协调..夏天一直都没穿过七分裤和裙子..请问有什么办法可以只瘦腿呢?我想健康减肥.如果每天早晨坚持跑步30分钟会减腿吗?跑几个月会瘦啊?还是会胖?谢谢大虾们 了!!!
瑜伽要怎么做才会瘦腿??

Answer 1

同道中人阿， 我也是这种情况，你千万不要跑步 这样会变肌肉的 做那个半蹲的动作，跳绳，游泳 这样的方式比较适合我们这种情况。 我就是常年坐着 上课的时候坐着不动，上班了也还是这样，有吃巧克力什么的 我脸和腿相对于我本身来说偏胖了，天天被人打击，所以我立志减肥，看他们还怎么打击我。压腿也行的 打开双手，左手向上碰右脚脚尖，右手相反，来回做30次每天 不错 全身得到伸展。没事多起身走走，这样也会好 不能急。

至于瑜伽瘦腿的话 我真有一招有用，就是屁股坐在脚后跟上，膝盖并拢。从中间做下去往后躺 5分钟就好。

Answer 2

不会，倒会越来越壮，肥肉变肌肉，做瑜伽可以

Answer 3

下楼梯，坚持3-4个月

Answer 4

慢跑是可以瘦腿的噢~我以前坚持了一个月就有效果了。对身体也很好。
其实没必要一定要瑜伽，很多小动作经常练习也可以瘦腿噢。起立蹲下啊，踮起脚尖爬楼梯啊，反正类似的小动作很多的。
还有，吃完饭不要立即坐下，最好是做做小家务或是走走路什么的。你也可以喝点茶，有助于清理肠胃。
想要瘦腿的话一定要保持良好的坐姿，千万不要跷二郎腿喔。

Answer 5

这个情况在中学女生中很普遍，主要是长期坐着不运动，导致腿部血液循环不畅，积压在小腿和膝盖处。（我本来就是这样的）我后来就尽量穿宽松的裤子，每节课下课都伸伸腿。其次，你要学拉腿部韧带，不要怕痛并且坚持，能拉到一字开最好，因为拉韧带能使肌肉变细长。我是高一下学期拉开韧带学会劈叉的，后来腿就变细了好多！对了，不要做跑步跳绳这种运动，会促进小腿肌发达的，我们要做的就是使小腿肌松弛下来变平滑！