Question

如何自我调节情绪？

我总是很烦，怎样自己调节自己的情绪呢？

Answer 1

或许你可以试试下，下面这些啦，
我则觉得不错啊
参加适度的体育运动，听音乐.让自己的心情舒畅点。
尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活、
看一些搞笑的电影来看吧，不要看那些伤悲的电影或歌曲啊，那会让你更加伤心的。
有时候不妨找个时间去放开心情，比如节假日去旅游、活动旅游等等只要喜欢。
还可以找你的好朋友来聊聊啊。
这些只不过是有部分人喜欢的，
其实我觉得最重要的是，主要是调整好自己的心态,找出原因为什么不开心。解决问题
当你一觉得不开心的时候，就不要再想下去了，赶快做自己最有兴趣的，最中意的事，
那就会让你忘记不开心的事啦
.
开心点吧，生活总有很多不如意，如果什么事都难过，只会更添烦恼。有时候我自己也想，为什么别人能活的那么潇洒，而我却郁郁寡欢，其实是我一直都压抑着内心的情绪。如果找着了一个释放情绪的空间，那就是对自己最好的馈赠
謌＇卟属于莪

Answer 2

每次我遇见伤心难过得事
或者是我自己犯了大笑话之类的
我就会不停的对自己说
忘了忘了我一会就忘了
明天就忘了
还真的挺管用
我脑子里的这些儿烦心事我大都不记得了
我把这招叫做掩耳盗铃之自我麻痹法
有空你可以试试
其实也就是自我安慰
反正别人给的安慰也就一时而已
自己的可是可以“天长地久”的哦

Answer 3

下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

Answer 4

调节自己的情绪，可以向自己的朋友倾诉，也可以做一些运动，比如踢踢足球，打打篮球，也可以想一些开心的事情，转移自己的注意力，做自己感兴趣的事情。另外，还要理智控制住自己，提升自己对事情的看法，让自己开心起来。我们思想品德书上有1.运动是最好的调节情绪方法之一：跑步，跳绳，拳击，最好边听欢快的MP3边运动，效果更好。
2.到大自然中去，蓝天，美景，公园，大海等都能让人的不良情绪得到一定程度的缓解。
3.专心致志地去做你喜欢的事情，这既是注意力的转移，也是情绪的升华。
4.和好朋友聊天，进行适当的宣泄，这既是宣泄疗法，也是朋友疗法。
5.看看幽默的小品，笑一笑，或者找自己喜欢的大片或连续剧。
6.如果时间允许，去做义工帮助别人，助人为乐自己也快乐.
7.自我催眠是调整情绪的好办法.
另外还有其它很多放法，如果你有兴趣深入学习，可以在找本情绪管理方面的书好好看看，坚持下去，会有提高的。

Answer 5

首先，确定你的年龄；
其次，确定你是否健康；

首先，你的年龄确实是23岁，那么你总是烦，从生理上说是正常的。此时的你压力比较大，应归咎为面临工作的压力。那么如果是这样的话：
1.运动是最好的调节情绪方法之一：跑步，跳绳，拳击，最好边听欢快的MP3边运动，效果更好。
2.到大自然中去，蓝天，美景，公园，大海等都能让人的不良情绪得到一定程度的缓解。
3.专心致志地去做你喜欢的事情，这既是注意力的转移，也是情绪的升华。
4.和好朋友聊天，进行适当的宣泄，这既是宣泄疗法，也是朋友疗法。
5.看看幽默的小品，笑一笑，或者找自己喜欢的大片或连续剧。
6.如果时间允许，去做义工帮助别人，助人为乐自己也快乐.
7.自我催眠是调整情绪的好办法.

其次，如果是你身体上的原因的话：
请就医————中医（做一个全身调理）。