Question

我是小学生，如何减掉肚子上的赘肉？

我小学生6年级，1米6，50公斤。肚子上很多赘肉，脸也不是很瘦，想问下如何减掉肚子上的赘肉？不要那种复制的。要实用的。最好不要过度运动，也不要节食什么的。

Answer 1

运动法：
1、躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
2、手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
3、蹬车运动：躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。

饮食上：
平时饮食要少食多餐。一天可以多吃几顿，但每顿饭都少量。饭前可以吃点水果或喝点汤，就不会那么饿，吃饭时自然吃得少。吃饭吃到7成饱就要离开饭桌，饭后如果想吃零食，最好选择坚果类、水果、酸奶，既不会发胖，还会补充身体所需的营养物质。豆浆性质平和，有补虚润燥、清肺化痰之功；喝豆浆好处多多，春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。同时豆浆可以抑制脂质和糖类的吸收，进餐的时候同时喝豆浆，长期坚持下来,肯定会有效果

Answer 2

Answer 3

其实就是早晨的时候慢跑最好了又锻炼，又减肚子，慢跑最减肚子了。还有周末约父母朋友大羽毛球也是不错的选择啊。还有就是晚上可以用温水泡些醋来喝，促进睡眠又减肥。喝牛奶喝脱脂的，营养又促进脱脂。

Answer 4

小学生不要担心啊 最好睡觉前做20到30个仰卧起坐 而且顺便练练肌肉嘛

Answer 5

其实我觉得不用太担心，因为是学生嘛，身体还在发育期，首先要正常吃饭，同时多运动一些，这样是为了保证身体健康的成长发育。想瘦独自，可以试试每天坚持睡前在床上坐60个仰卧起坐，至少坚持一个月，一定有用的！加油！！