Question

为什么会日夜颠倒？？怎么办？

我刚20岁。现在在放寒假。发觉自己日夜颠倒非常严重。刚开始就3~4点睡
之后到天光6~7先睡。到现在差不多到10点11点先睡。放假不到10天我就这样了。试过逼自己早点睡或是自己开始困了（2点3点左右吧）但睡也睡不了多旧。6~7点左右就醒了。就算醒了但人还是很累。想继续睡也不行。（试过继续睡但过了大半小时还睡不了而且头还会好疼）但早上10点睡的话。就可以睡到晚上6~7点而且还非常好睡。。

PS：平时要上学。。我也是1点左右睡的。

我的父母平时也非常夜睡。。平均4点后吧。。（也可以说和我差不多吧
只是见太阳出了之前一定睡而已）

现在就想到这么多了。我知我这样是非常不正常的了。

问我这样后果严重吗？有什么办法可以使睡觉时间正常点。（起码不要天
光还不困）（勉强逼自己睡试过好多次。但只会使头变的非常疼）
最好说多几个方法给我试试。越多越好。谢谢~

Answer 1

我 发现我也 有这种问题，所以要慢慢调整，睡前喝杯牛奶吧，白天的时候出去玩玩走走，活动下，到了晚上疲劳了 ，自然就好睡了！睡前别想太多东西，看看书听听歌。若还是觉得晚上睡得不安稳的话，我想还是去医院看看

Answer 2

家族影响嘛~
觉得只要每天睡眠时间和质量有保证 就行~
只要你起来的饮食和活动也正常就没事~
到学校调下好了

Answer 3

晚上早睡~白天起后找个对自己有兴趣的事干~

Answer 4

先坚持个一天不睡,到第二天晚上再躺在床上.

Answer 5

坚持白天不睡,晚上再睡