Question

（高分在线等) 4个月里要减25-30斤..(亲身经历进来)

本人男的.165cm.差不多140斤..我想要在4个月之内减25-30斤.不要那些长篇大论.不要广告.还有因为每天我爸妈煮什么我只能吃什么。不能吃什么指定的减肥餐。.希望大家给些亲身经历出来..5555..真的好想瘦下来啊。（因为我16岁还在长高。最后那些减肥法不会影响长高。谢谢）
怎样锻炼法。又减肥。又长高。
最好是在房间里做到的
--本人不是那种大吃大喝的人。我每天都吃的很少.也不吃零食汽水.就是不知道为什么还这么胖

Answer 1

跳，摸搞最利于长个， 大篮球就很好。

减肥主要是少吃油腻的。

要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。

那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你

减肥是要下定决心的 ， 绝不能版图而废。

自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。

具体的来说就是运动和饮食。

饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。

运动要达到一定的量。

我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

Answer 2

你在长身体，肥胖会拖累你长个子，饮食上避免那些油腻的东西同时多喝鲜奶（补钙有利于长个子）体育运动不能少，你可以在家里放个篮球框 然后每天练习跳投，球进与否不是关键，关键是你要跳起来（尽可能往高了跳），将球投出（锻炼手臂），也可以跳绳，是中很好的全身运动。如果是楼房那么就在房间原地跑，这种方法的具体做法你可以去网上找找，说的非常详细
严格控制自己的饮食，吃7，8分饱，晚餐最重要，我不是学生了 所以我晚上不吃主食了（很有效的），进餐要吃清淡的蔬菜水果，吃肉最好吃白肉（虾肉，鸡，鱼等）红肉就吃牛肉（你可以更结实）吧
最后，还是老调子，减肥要坚持，当你想放弃的时候就是你一步步走近成功的时候，制订减肥目标和计划，每个星期称重，给自己个机会 你也可以很帅气

Answer 3

打篮球~
打排球~
跳舞~
跑步~
多参加体育运动~

Answer 4

男的就多打打篮球，晚上最好以水果代替，吃水果，就算吃饭，温饱就行了，吃完饭最好别急着坐下，如果可以，晚上出去跑步，零食不要吃，坚持下去，不瘦就怪了·我也在减肥·呵呵·减20

Answer 5

我试过一种咖啡,一星期减五斤 只是会口渴 六十块喝十八天