Question

（高分在线等) 4个月里要减25-30斤..(亲身经历进来)

本人男的.165cm.差不多140斤..我想要在4个月之内减25-30斤.不要那些长篇大论.不要广告.还有因为每天我爸妈煮什么我只能吃什么。不能吃什么指定的减肥餐。.希望大家给些亲身经历出来..5555..真的好想瘦下来啊。（因为我16岁还在长高。最后那些减肥法不会影响长高。谢谢）
怎样锻炼法。又减肥。又长高。
最好是在房间里做到的
--本人不是那种大吃大喝的人。我每天都吃的很少.也不吃零食汽水.就是不知道为什么还这么胖

Answer 1

我以前和你差不多,我是女生,开始减肥的时候,我晚上不吃饭,虽然很饿,但是忍耐,坚持,大概一个月瘦了10斤左右,后来一段时间停止,但坚持后现在大概4个月了,我从140斤现在还有110斤,真的好高兴,呵呵,一定要坚持啊,住你成功

Answer 2

因为你还在上学，所以我建议你别吃减肥药，影响思维。
如果你家离学校不远的话你可以走着上下学，在路上背背单词什么的，就不觉得路那么长了。要是需要坐车上下学，就早几站上下车。
多跑跑楼梯，可以锻炼腿部肌肉；打篮球不但可以减肥，还可以长高
在房间里，可以做做仰卧起坐、俯卧撑、后踢腿……

其实，运动减肥最主要的是坚持！这个就要靠个人毅力了——在最不想动的时候，说服自己坚持下去……
还要提醒你，做运动不要太激进，否则容易伤着，再就是身体也会吃不消。你现在还在上学，不能因为减肥把身体弄垮了，毕竟学业比较重要！
还有就是，不要给自己那么大压力，保持心情舒畅，这样人比较容易瘦下去

Answer 3

食疗]每天吃红豆 2个月减26斤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。
食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效！而且瘦的部分正是腰和大腿！

利用红豆减肥的具体步骤：

1.买来红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一样的

2.泡红豆,24小时

3.煮红豆,最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟，然后就可以吃了。

香港也出了一种红豆减肥法，有兴趣的可以试试。

材料：

红豆200克、陈皮5克、盐少许

具体做法：

先把红豆浸泡半个小时, 加入煮滚的500cc清水中, 煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了, 然后熄火。 用热水把陈皮浸软, 待红豆煮熟熄火后, 就把陈皮放入红豆汤中, 上盖闷十分钟, 之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用, 至少吃两个星期。

红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。

告别大肚腩——陈皮红豆沙

制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

女性：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。

本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

光彩嫩肤——马蹄绿豆爽

制作：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。

女性：减少青春痘，美肤减肥

本草：绿豆性甘凉，可清热解毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。以绿豆100克加适量甘油调匀，涂抹还可润肤消疮治疗痤疮和皮肤皲裂。

你的青春不会老——出水芙蓉

制作：新鲜的毛豆去皮后加水煮熟，然后倒入搅拌机中磨成绿豆茸，加入盐和蘑菇精，再放入豆花。这道菜形态优美，清新可人，细品后则有一种独特的清香味道，清淡爽口、鲜香滑

女性：减少脂肪堆积，抗衰老，预防新陈代谢异常。

本草：毛豆就是即将成熟前的黄豆，有“植物肉”之称。毛豆富含蛋白、脂肪、维生素、纤维素。它富含的脂肪以不饱和脂肪酸为主，对人体脂肪代谢有明显改善作用，是减肥的理想之选。毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平。毛豆中还含有丰富的食物纤维。不仅能改善便秘祛毒养颜，还有利于血压和胆固醇的降低。此外，毛豆中含有微量大豆异黄酮，被称为“天然植物雌激素”，在人体内具有雌激素作用，可以使女性容光焕发，神采奕奕。

Answer 4

我们体育老师教我们的

首先每天起码要保证8小时睡眠，尽量在10点左右睡觉
然后千万不能绝食，这样会更胖
我也知道你学习很忙，你可以在做作业的时候站着写
吃饭一小碗就可以了，只吃一些蔬菜，不吃油腻的食物，尽量在家吃
吃晚饭千万不能坐下来学习或看电视，这样臀部上的肥肉更多

主要就是这一些了，如果有机会，你可以少乘车，多走路、慢跑、骑自行车去上课，都会有帮助的

Answer 5

肥胖的原因不是因为吃得多了
而是因为营养失衡，导致
坚持不懈
祝你好运!

方法：
1.早饭不吃（这点很不好，但我到现在没事，可以不采用）
2.少吃油腻食物，瘦肉可以吃一点每个星期
3.多吃豆腐和蔬菜，米饭我吃的不多，只要吃的感觉不饿了就可以了，不用吃很多的
4.睡觉前吃一个苹果，我不喝牛奶。早饭也不喝，我害怕长肉
5.多喝水，刚开始肯定很不习惯，但慢慢就好了，我一天可以喝一暖瓶多，很吓人是吧，呵呵，可是很管用啊，不仅促进新陈代谢而且对皮肤好
6.管住自己的嘴，不乱吃零食，嘴馋了可以吃一点干果，花生之类的，还对智力有帮助（这点重要）

我是一个男生，之前有120多斤重吧，然后用了自创减肥后（嘿嘿），到了105斤左右，用了半年吧

Answer 6

只喝牛奶,打篮球,亲眼见证...变得又高又瘦...