Question

每天跑步一小时，一个月能减几斤

急急急！！！

Answer 1

跑步的速度,以及你的饮食,等很多的因素影响着.
所以,一个月能减几斤是因人而异的.
我是一个健美教练,我可以推荐一些方法给你
1.注意饮食.饮食尽量避免油腻,多以蔬菜,蛋白类为主,脂肪类减至最少一般出4至6成饱即可,且三餐要按时吃
2.跑步.跑步的时间为30到40分钟最好,跑步的速度为适合自己最舒适和速度,既不会因为太快而坚持不下去,也不会因为太慢而心浮气躁.
3.坚持,如果你能坚持一个月,效果会非常明显

Answer 2

主要还要看你的饮食，如果不控制饮食，跑多长时间都不会瘦，饮食应该多吃清淡的东西，吃的少，油炸之类的就别吃了。零食之类的也免了，馒头米饭之类的主食要少吃，多吃蔬菜，如果这样的话，一个月能减个3 斤5斤的。
一定控制饮食。

Answer 3

5公斤左右，如果坚持3个月以上效果更好

Answer 4

我曾经每天晚上跑三四千米不到俩月就减了10斤左右，而切本人比较贪吃受不了饿，一般晚上八点以后常会吃点零食，也不影响效果，贵在坚持，加油

Answer 5

最多五斤，还要少吃多餐。。。。