Question

l4-5椎间突出硬膜囊受压 L5-S1椎间盘轻度向后突出，双侧神经根鞘受压

我23岁，江苏公安学校的，下半年就是民警。医生说：“不能剧烈运动，由于以前腰部扭伤造成的，象跑之类的运动以后都不能做。”这可能也和我长时间坐着上网有关，但是最主要的是我的学校、我的工作肯定要运动，跑步，工作后帮助人，多做点事，熬夜是难免的事。象这样的跑步都不能的话，那我以后就不能干事情了，所以我想尽量做些恢复性锻炼，平时多注意什么，尽量恢复

Answer 1

发病期间一定要先静养!
1、多平躺，睡硬板床。
2、带护腰固定。
3、注意不要着凉，不能干重活，不能久站，久坐。
疼痛的症状消除后,要多做腰肌的锻炼,如游泳,羽毛球都是可以的,但不要太剧烈!
希望能对你有帮助，预祝早日康复！