Question

【高分】强迫症。心理问题。希望大家帮助我。

我今年23岁了，我以前有轻微的强迫症，如检查门和煤气关没关好，洗手等等，但是能克服，从不影响正常生活，学习也认真。对未来充满希

望。后来在学校发生了一些事，让我天天提心吊胆，那时强迫就开始严重了，那件事过去后，无论碰见一件什么小事，我都往最坏的方面想，

经常有灾难性的想法，这种生活持续了快两个月了，我一直克服但是一静下来就无法解脱了。强迫的情况经常转移，比如今天去朋友家拜年，

在超市买的礼物，生怕他喝了会中毒，其实怎么可能会有毒呢，我也没办法不想。还有昨天去朋友家，他家的狗碰了我一下，明明没被咬到，

我就老想自己被咬到了，然后肯定会得狂犬病。还有前两天在网吧上网，在网吧厕所小便时发现天花板有个小洞，就开始天天害怕自己被偷拍

，然后被传到网上，害怕的情形就跟自己真被偷拍然后上传了一样(以前去那个网吧也不这样)。我应该算个素质不错的人，还当过学生会干部

，不知道为什么，现在总是怕自己突然的身败名裂。之前的两年学习压力很大，睡眠不足，应该也有原因。
总以为放寒假回家来，放松放松心情就会恢复到以前的状态，但是事与愿违啊。回来快一个月了，不得解脱。我的症状出现了两个月了。我曾

经把学习当作我现阶段最重要的事。其实在学校发生的那些事其实没什么，但是我已经经受了痛苦了，那几天天天精神萎靡，就像真的失去了

学业一样。我今年一年的考研计划，照现在的样子来看，怕是受了影响了，心有余而力不足了，我没法专心学习。没法专心学习啊！我现在变

得心事重重，看着大家都为自己的学习和事业打拼着，我心里更难受了，我还在和自己做对，而且总是失败。爸爸妈妈为我做了这么多，我不

想一直颓丧下去，我以后还得报答他们呢。想起来我就伤心啊，我未来的计划必须得迟滞了。我想回到以前的样子！！！
在网上转了转，我了解到自己可能是患了强迫症，但是我不知道该怎么治疗，有的说要心理治疗有的说要药物+心理治疗。(这还得请教专家,我

的判断对吗,我是强迫症吧?)刚买了几本书 关于这方面的，不知道对我有没有帮助。
希望了解这方面的朋友帮助帮助我，我该怎么样?我现在不想告诉家里。如果必须告诉，那过几天找个合适的时间我就心平气和的跟家里说了。
我感觉 我还算理智的。这两个月让我对人生有些消极了。
上次在网上得知北京治疗强迫症最好的医院是回龙观医院、安定医院、 北京大学第六附属医院，不仅在北京是最好的，在国内都是最好的。（如果不去医院尽量不去，不让家里知道尽量不让，花钱又多，又得为我担心）
大家不要随便复制些帖子回答，我需要真正有这方面经验的人帮助我。我该怎么做？
此致
敬礼！
两个月我都受不了了，不敢想像以后的生活，要是一直这样过，我早晚有一天要崩溃的。

Answer 1

其实朋友,你的情况在我的个案中遇到很多,具体的先说说专业方面的知识,让你了解一下强迫症是这么发生的,接下来在说说应该怎么去改变现有的状况,请你耐心的看下去:

在实际工作中我发现很多患有强迫症的朋友由于种种原因不能得到及时的系统的完整的治疗。主要原因是找不到合适的心理医生和经济原因。为了能真正帮助这样的朋友，我结合自己成功的治疗经验，花了一定时间，整理出了下面的自救手册。如果它能给强迫症朋友一点实际帮助，也可以减轻由于我无法帮助更多的朋友所带来的自责和内疚了。
几乎所有的强迫症朋友都有大量的心理治疗与药物治疗的历史，很多人对治疗已经失去了信心。但你应该知道：过去不等于未来，以前治疗不成功并不意味着将来的治疗也是无效的，下面我要和大家分享的是经过全世界验证的治疗强迫症的有效疗法，当然自己操作会有一定的困难，这也只能靠各位朋友自己的决心，意志力与领悟力了。

◆ 强迫症形成的两个阶段

第一阶段：

当某一想法、观念、事物或情境与自身的焦虑、痛苦或恐惧同时出现时，这些想法、观念、事物或情境就与自身的焦虑、痛苦或恐惧联系在一起了，通过条件反射，这些想法、观念、事物或情境就具备了使人焦虑、痛苦或恐惧的能力。当这些想法、观念、事物或情境具有闯入性，就是不可预知的无法控制的闯入我们的大脑时，就形成了强迫思维。

第二阶段

为了缓解这种焦虑、痛苦或恐惧回避和逃避行为就产生了，而且如果回避和逃避行为成功的缓解了这种焦虑、痛苦和恐惧，这些行为就会得到强化，一直保持下来。如上面所说，强迫思维往往具有闯入性质，所以很多引发强迫思维的情境难以真正回避，这时就会采取更为积极主动的方式，比如仪式行为，来缓解焦虑、痛苦或恐惧，这些仪式行为也因为能够暂时缓解焦虑、痛苦或恐惧而持续存在，我们就会认为这些仪式行为是缓解焦虑、痛苦或恐惧的唯一的有效方法。最终形成强迫行为。

在实施了强迫行为之后虽然焦虑、痛苦或恐惧得到暂时缓解，但我们马上就会后悔与自责，这使焦虑、痛苦或恐惧再次提高。由于后悔和自责，在下一次要实施强迫行为之前，我们就会极力控制和阻止，但最终失败还是实施了强迫行为，就再次陷入了后悔与自责的恶性循环之中。这种激烈的内心冲突就是强迫症朋友的最大痛苦来源。

◆ 自救步骤

一、确定自己的恐惧线索

1、 外在线索
大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。

2、 内在线索
一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。

外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上，有些人只有外在线索，有些人只有内在线索。

二、确定自己的回避行为

强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。

三、 确定自己的仪式行为

仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等；内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。

四、确定恐惧等级

面对一个情境或事物一点都不恐惧，记0分，极度恐惧记100分。把第一步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分高低进行排序，每十分一个等级。

五、进行系统脱敏

使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中，这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。

系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始，然后逐渐提高情境的难度，最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，否则达不到效果。

六、阻止回避行为

通常情况使人暴露在其恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解。经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生，最终对这类情境就不再恐惧，建立正常的行为模式。

七、严格控制仪式行为的发生

强迫思维让人产生痛苦，仪式行为则能减少这种痛苦。如强迫洗手和反复检查的朋友，其痛苦和焦虑在实施了仪式行为之后获得缓解，结果就认为这种仪式行为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效的方法。从而使仪式行为得以固着和发展。

这一步骤的目的是打破这种仪式行为与缓解痛苦之间的错误连接，使人体验到并相信不实施这种仪式行为其痛苦和焦虑也能得到缓解。

处在焦虑和痛苦的情境中，你会想通过仪式行为来缓解这种焦虑和痛苦。这时要靠自己的意志力或他人的帮助来阻止仪式行为的发生，这样反复练习你会发现，其实不进行仪式行为焦虑和痛苦也会缓解。最终使仪式行为不再出现。

八、避免新的仪式行为的产生

由于阻止仪式行为你会焦虑和痛苦，所以很多时候你会不由自主的出现新的仪式行为。如，控制住了自己不去反复洗手，这时你会不知不觉的进行反复搓手来缓解焦虑和痛苦。要及时发现这些新的仪式行为并进行阻止。

注：
1、暴露和仪式行为阻止治疗的是强迫症的不同方面，所以这两步都必须进行。
2、暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，最好有其他人的参与。
3、整个过程中的认知调整是防复发和保持长期疗效的关键。
4、由于这种疗法短期内会使人更加焦虑和痛苦，所以必须有足够高的治疗动机和改变的决心，要作好“忍受暂时的痛苦，带来长久的解放”的思想准备。
5、有酒精依赖或物质滥用的朋友、有严重错觉和妄想的朋友、以及有严重抑郁症的朋友不适合以上疗法。

最后希望朋友你能重新振作起来,好好生活,好好面对人生的挫折,毕竟现在跟你一样有强迫症的心理患者是很多的,需要一定的时间来改变,你说呢?

Answer 2

我还是建议你还是去六院检查一下，起码应该做个初步诊断。

你的描述只能看出症状，但却看不出程度如何。所以我建议你还是去做诊断。并且诊断并不是那么贵。而且那个性价比是最高的，最省钱省时间省精力。免得你有病乱投医或者误诊。

神经症和严重性心理问题的划分现在不是很清楚，我觉得有待于进一步考虑，所以这个定性的问题，你应该去找一个经验丰富的专家，并且他们也承担得起这个责任。

Answer 3

一句肺腑之言

去看医生！一定要去！
如果你还想继续学业，还想考研的话。

如果拖着，靠自己的心理调节，或许也能好
但是至少把你的考研给拖黄了，而且这还是最好的结果

马上去看医生也许还有希望

Answer 4

您的情况是强迫症，主要是强迫思维，焦虑的情况也有，原因从上面看来是不安全感很严重，要尽早进行心理的咨询和治疗。

Answer 5

我高中时候曾经也有过类似的经历，当时真的很痛苦。我的症状是总是感觉到自己的腋下或者脖子等敏感地方发痒（正常人被挠痒痒时的感觉）。当时那真叫难受，我宁愿我自己的感觉是痛而不是这种若有若无的痒。什么是都不能做，晚上失眠，白天连坐都坐不住。
其实我想说的是你的症状很可能与你面临的考试有关，不要把考试看的太重了，顺其自然。考试过了之后心态放松会好很多的

Answer 6

其实强迫症有时候是好的，但是，看是什么方面，如果你每天强迫自己洗衣叠被的话，我会很羡慕你的。。呵呵。给自己个机会，学会去相信，玩玩有人在地下接你，往后倒的游戏，我相信会对你很有帮助的