Question

我心理健康出问题了

我是一个大学生，最近总失眠，情绪很差！非常浮躁，因为很多事，所以最近也常和女朋友吵架，自我觉得是一个比较成熟懂事的人，相反，女朋友却不大懂事，相处一年了，有很多问题，客观的讲，她以前对我的欺骗对我造成了很大的伤害，所以，现在不大信任她了，她做什么都不会去信，总要问好多问题！
有一天，我们说不通了，实在没办法沟通了，我们又吵起来了，我就动手打了她，她的言语一直在激怒我，实在控制不了……我知道我打人不对，但我控制不了，而且，我打了她好几次了~
我性情忽然变的急躁，不安，多疑，敏感起来，而且严重的是，我甚至有欺负自己的宠物狗的心理，有时狗乱拉，乱尿侯，就打它，它叫唤也打它……
我忽然意识到自己似乎心里出现了问题……我请求帮助，我不想让自自己产生这样不健康的心理！
如何克服暴躁和不信任的心理！如何自我控制！！！
求您帮帮我吧！
我不想沦陷侧成不健康的人……我很难受

Answer 1

愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。

（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。

（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

以下是在网上找到的2份资料，希望对我们都有帮助，呵呵～
-----------------------------------------------

现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。

中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。

肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。
----------------------------------------------

●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。

●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。

●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。

●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

Answer 2

看到这个问题，我不得不站出来说两句了。不用急，心理出问题，就要找根源。从你的情况来看，你的问题主要出发生在和女朋友之间的吵架上，和对她的不信任之上。你和她闹矛盾了，这种事放在了心头，整天有意无意的把此事挂在心头，成为了折磨你心灵的主要问题。所以，你开始烦躁，开始着急，从而开始了打架啊，欺负自己的小狗啊，什么类似的事情。这其实不是很严重的问题，人的心理都是很脆弱的，尤其是年轻看人，当他遇到自己一时不能处理的问题时，总会出现这样反常的现象，现在你要做的首先是要把你和女朋友之间的关系处理好，不管怎么样，总得有个结果，这样把这件事处理完后，你立刻会有种轻松的感觉。当然，这段时间你也可以去做一些别的活动，例如体育活动啊，去跳舞，唱歌啊，转移注意力，让身心得到放松，会很快好起来的。你是大学生是有文化有素质的人，要随时注意自己的情绪，要学会控制，在以后的人生道路上会有更多的不如意，人生不如意十有八九啊，如果以后再有事情，还这样的话，怎么生活呢？所以，从现在开始锻炼自己的心理，向宽处想，任何事要学会正确的处理，这样，你的人生道路会随着你心境的放宽，越来越宽阔的。随便说了两句，祝你早日摆脱阴影，和女朋友好起来，使自己好起来。再见。

Answer 3

首先出现这种问题是因为你总失眠，心情就不好，所以容易浮躁。
我觉得你应该看一下是不是学习上的问题影响咯你的心情。
而你的女朋友有因为不太懂事，你们的思想不一样，就容易产生分歧。不过我觉得你也有不对的地方，虽然她以前骗过你但是你们现在是朋友关系，所以你应该信任她！这是前提，这样你们有问题就可以一起解决。还有千万不要打人，这样做只会让你越来越浮躁。我建议你去青山绿水的地方去游玩，最好一个人去。越近的地方越好，但是不要到那种荒无人烟的地方哈！
其次，你一定要相信自己，不要自我抛弃！
你打狗狗是你想发泄，只是好的，说明你还是有自我的调节意识。继续努力，没的问题！

Answer 4

情况并不是那么糟啊，至少你愿意积极的面对它，不是嘛？
你谈到了两件事情：1、你最近的情绪状态 2、你认为导致这种状态的原因。我们分开谈

一、你用“最近总失眠，情绪很差！非常浮躁，忽然变的急躁，不安，多疑，敏感，有欺负自己的宠物狗的心理，意识到自己似乎心里出现了问题，不想让自己产生这样不健康的心理，很难受”来描述，使我相信你感到了问题的存在极其严重程度。
这些描述表现出你的焦虑、易怒、不安及自责。产生这些情绪是很正常的，问题是找出情绪的来源。有两个建议：1、回忆并观察上述情绪产生的时间、场合、相关的人和事等，分类，看看都有哪些。2、将近期你所面对的主要问题（在学业、人际交往、家庭、感情中遇到的使你感到不快的事件），用1-10的数字表明使你不快的等级。
相信上述两点能帮你找出你的情绪起因。
二、你认为“常和女朋友吵架，女朋友却不大懂事，有很多问题，以前对我的欺骗对我造成了很大的伤害，不大信任她了，她做什么都不会去信，她的言语一直在激怒我，打了她好几次了”这些是你情绪异常的原因。事实上你说的是不同的事：1、她的欺骗导致你目前很难再信任她。2、她在恋爱关系中表现出的不成熟。哪个对你而言更为关键？或者都很重要？通常在恋爱中出现创伤会有一个持续影响期，这个时期的长短取决于很多因素，如创伤类型及程度，双方心理调适度，创伤的治愈度（恢复良好关系的举措等），性格类型等等。创伤结果也不同，有的能得到很好的治愈，重建关系，甚至更密切，有的则会在持续中引发新的问题。从你的表述来看，似乎前面的问题并未得到很好的解决，而目前你又发现了其他的问题。是这样吗？
你完全不用担心说你“不想沦陷侧成不健康的人”，前提是你需要更多时间了解自己的内心，“如何克服暴躁和不信任的心理！如何自我控制！！！”这是筑堤坝，除此以外开渠引水也是个办法不是吗？
了解自己真正想要的和不想要的，然后做出出色的判断。相信你很快就能让自己轻松起来。

Answer 5

其实你的担心新式大可不必的。通过你的描述可以知道其实你的感情是出现了瑕疵。这些微瑕你应该去面对（如果你还爱她），你还要认真想想他为什么骗你，你又是怎样对待她的。而且我觉得无论如何你不应该打他，打人是可以控制的，可你却纵容这种行为。其实自我控制就是迟钝一分钟，可能一分钟后，什么都是云淡风轻了。好了不要给自己太大压力，好好的对待自己善待他人，明天会好的。最后我还是推荐你去看看心理医生，虽然我也是可是没有面对面谈的详细。祝你好运。