Question

晚上睡不着觉怎么办？

我一回到学校就睡不着觉怎么办啊？（以前我睡的寝室有一个同学爱打呼噜，所以我晚上经常睡不着觉，久了以后，就算她不打呼噜，晚上也睡不着觉。每次就在快要睡着的时候，也不知道为什么，自己突然一下又清醒过来，就这样，老睡不着觉了。。。）

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

Answer 3

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 4

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

Answer 5

你们都是复制
粘贴的
我支持原创。
^_^
如果只是一般程度的难眠和多梦的话,那么睡前一两个小时内尽可能让自己心情平静,放松,睡前再喝一杯质量好点的纯牛奶,睡的时候不能把被子裹的紧紧的,更不能蒙住头部来睡,总之,让肌肉放松下来睡就可以了.
如果程度严重的话,那就去看中医调理吧,相信会有效果的!
*不要带着思想负担睡觉`放松你的精神~~
*想睡的香,睡前用温水洗脚,然后喝一杯热牛奶,对身体很有好处还能防失眠哦~
*要是精神紧张或兴奋,就仰卧,手放在脐下,舌头舔下颚,全身放松,按摩腹部慢慢就睡着咯~!
*眼球使劲看自己的眉毛,坚持10分钟,不信你眼睛不疲劳,自然睡着了嘛~
*睡觉前在枕头下放快磁铁,防失眠很有效哦~
都是我常用的办法,试试看,真的有用又简单!
还有
我最喜欢的
拿个MP3
之类的
塞在耳朵听歌
听轻柔的哦
慢慢就入睡了
忽忽~
答案选我把
谢谢。