Question

失眠啊 怎么办????????????

自从放了一个寒假 晚睡了后,早睡就睡不着,到一定的时间才能睡觉,现在开学了,一定得早睡,不然就早上起不了床,最起码要到凌晨才能睡着,怎么办啊????????????????

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

快开学了，得赶快调整过来。
你可以这样试一下，白天出去运动一下，运动量尽量大，回家后静一静，吃完晚饭休息一会儿，到正常睡觉时间去睡觉。第二、三天仍然出去，运动量可以少一些，不要闷在家里，适应一下，就会好的。

Answer 3

一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！

Answer 4

晚上失眠，睡不着，常做1个动作，促进睡眠，赶走失眠。

Answer 5

睡前躺10分钟，有一定改善哦