Question

15岁男生怎么减肥

我身高172cm 体重140斤 是早上只喝一杯牛奶 中午吃的很饱没吃肥肉 晚上不吃 睡觉前做50个下蹲和50个仰卧起坐能否有效减肥 大概坚持一周下来能减多少？谢各位哥哥 姐姐

Answer 1

你好：减肥方法很多，我推荐适度的管住嘴、多蔬菜、少肥腻、六成饱、防便秘、穴位埋线、针灸等都是很不错的既简单又有效的减肥方法。

Answer 2

建议运动减肥：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

Answer 3

说实话你这样减肥一周后不会有明显的效果的，运动量太少了，如果你有恒心加大运动量一个月后会有明显的效果的，10斤左右不成问题。早上你吃得太少，可以加两片全麦面包片和一个煮鸡蛋，晚上的运动量起码要在1小时以上，下蹲50太少，你可以慢慢增加个数，你才15岁是发育期，不要因为减肥而影响健康。甜食，饮料要忌口，减肥是需要坚持的，这个过程很艰苦，再说你只是偏胖，正常63.2公斤，你要是能坚持住这个进食量，再加大运动量，一个半月就会轻松解决体重问题的，祝你成功喽。

Answer 4

没什么多余的话~每顿饭吃七八分饱~晚饭最好不吃~晚上七点以后不进食~

Answer 5

睡觉前做50个下蹲和50个仰卧起坐只会让你变得更壮！