Question

15岁男生怎么减肥

我身高172cm 体重140斤 是早上只喝一杯牛奶 中午吃的很饱没吃肥肉 晚上不吃 睡觉前做50个下蹲和50个仰卧起坐能否有效减肥 大概坚持一周下来能减多少？谢各位哥哥 姐姐

Answer 1

问我算你问对人了！我是有成功减肥经验的人噢~
其实减肥最主要的是减少脂肪，减少脂肪主要靠有氧运动，所以建议你每天慢跑20分钟至30分钟，下蹲就不必做了(如果你想练大腿肌肉的话也可以做)。肚子上的赘肉用仰卧起坐的方法很有效，不过你的量少了，建议每天至少200个，不需要一次做完，累计就行，最好以50个一组，一天4组
饭要吃饱，特别是早餐和午餐，晚上可以少吃点，吃饭的时候最好多吃菜，少吃米饭等含淀粉多的食物
最后祝你减肥成功

Answer 2

1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。 2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便。
4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗?体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。

Answer 3

打球吧最有用

Answer 4

给你个计划：
时间2个月
5月2－7月1
(60斤）
每天早上喝瓶酸奶
中午吃点米饭（不超过2两一点点蔬菜）
晚上吃2根黄瓜（现在黄瓜很好吃
还便宜
如果嘴巴没味道
可以粘辣子吃黄瓜）
晚上家人吃饭了
你下楼
到院子里走上一个小时
不要太快
不要把小腿走酸痛
酸痛了就放慢速度
但是要走出汗

Answer 5

节食加运动