Question

如何练腰部力量？

不去健身房！ 别跟我说做仰卧起做
我青春期，别来个长不高的运动

Answer 1

脚上带沙包，连续带上2个月，除了晚上睡觉前脱下，就算你打球也带着

两个月后会看到效果的，记住`沙包的重量要从轻到重。

真的很有效果的，不但练到你的弹速，弹跳高度，速度还有就是爆发力

至于耐力最好的就是在场上来回冲刺跑```坚持练就好。

Answer 2

没事做的时候可以多锻炼一下腰部，比如脚挂在较高的地方，然后用手去抱着头向上仰，这需要较强的力量哟！如果是女生可以多做仰卧起坐，既锻炼了腰部力量，也拥有了好身材，可谓一举两的

Answer 3

可以去做硬拉，山羊挺身的动作
这些都是可以很好的去锻炼腰部的肌肉，主要就是竖脊肌的

Answer 4

可以到公园那里有辅助练习腰部的器械，还有多做仰卧起坐最好从50个开始，一星期加十个。坚持2、3个月就会有结果

Answer 5

最好的就是加强仰卧起坐锻炼，每天坚持做100。也可增加，最重要就是坚持，会有腹肌的。