Question

怎么样才能减肥的快点

我才160米，但是体重却有120斤，但是我每天吃放吃的很少啊，就是瘦不下去，而且我稍稍的吃多点就会发胖，我是上身比下身胖，特别是腰跟肚子肉最多，仰卧、呼啦圈，对我没特大效果。请哪位高人有减肥经验较快的人帮帮我，谢谢了。

Answer 1

运动减肥是最健康的
==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。
在家里欣赏音乐时，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。
在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。
每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整。

Answer 2

人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体内脂肪过高者应进行训练，强化瘦肉组织。
以减肥为目的的运动发飙在饭前进行，最好能上、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
产热性的药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抵制食欲的作用。
经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是北部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。

Answer 3

方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208
斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。

Answer 4

苹果牛奶瘦腹法
第一天
苹果一公斤，分成若干份，饿了就吃，一小口，一小口的吃。一天吃完，在这一天里只能吃苹果，不能喝水和其他任何东西
第二天
酸奶或脱脂牛奶1000ML
分成6等份，每次喝一份，全天只喝牛奶不能吃其他任何东西
第3，4天
恢复正常饮食，然后开始两天
一般在第一周就可以看到明显效果，如果重复两到三周效果更稳定
(*^__^*)
嘻嘻……祝你成功哈

Answer 5

一、早晨起床一杯温开水，早晨起来一杯温开水不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物，比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下，导致小腹膨大。所以每天早上一杯温开水，不仅有利于身体健康，而且利于减肥。

二、根据个人体质挑选适合自己的食物，减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物，要从内而外的减肥，改善自身的体质。如寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会使体温进一步的下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加的严重。

三、合理膳食，搭配营养，素食中不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等。人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜会导致营养不良、维生素的缺乏，脂肪类食物不易消化，食入后可以减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极的作用。