Question

心理出问题了.请专业医生来帮我解答.

我从小睡觉都比较难入睡 ,睡觉之前必须要想事情, 东想西想的 ,想累了才睡得着 ,一般情况下很正经的想 , 就会很快入睡 ,一,二十分钟就可以睡着 ,但是如果那天发生了什么事情比较兴奋 ,睡觉之前回想那件事情的话 , 翻来覆去的想 ,就要一 ,两个小时才睡得着 ,从小到大已经习惯了, 我曾经试过睡觉之前什么都不要想 , 不要有杂念 ,但是不行 ,我们都不想,我根本就睡不着,精神好得很, 小时候对什么事情都好奇,都去幻想,现在长大了看问题实际了,不愿意去想那些不着边际的东西 ,再加上觉得整天想那些乱七八糟的事情似乎有点不正常,而且每次都想得很累,就什么都不想了,只想尽快入睡 ,
这样一来,问题出来了,什么都不想根本就睡不着 ,
现在问题发展成了,我为了尽快睡着, 就下意识的让自己去想事情,越投入越容易睡着, 但是潜意识又在不停的暗示自己不要东想西想了,前面我说了,始终觉得每天躺在床上幻想 ,有点变态,来自心里上的两个压力搞得我一个晚上无法入睡 ,我是个完美主义者 ,这个事情看起来好象并不严重,但实际上已经把我折磨很久了,我克服不了自己的心理障碍,我真的快崩溃了 ,搞得我现在一躺在床就好象变成了两个人, 互相争执 ,最后就只有睁着眼睛等天亮了. 跪求心理医生帮我解开这个心结 ,我将不甚感激.

Answer 1

你的身体应该不是非常健康的那种，睡眠质量很差，而且日常也基本上不参加什么运动，或者自己也不喜欢去运动，如果你想改善自己目前的现状，解除这个烦恼，我建议你多做些运动，因为运动可以让你很累，同时可以让你的思想更加轻松，这样躺到床上很快就会入睡，如果想让效果更好的话，晚饭改成小米粥。整天想事情纯粹是浪费时间的事，因为只想不做是浪费脑细胞，你没事想那么多事干嘛，想了有用吗？想了可以改变什么？有时候糊涂一下又有什么不好，凡事如果都得清清楚楚明明白白，那样人得活的多累。

Answer 2

我不是专业医师。不过以前我以为有过这样的情况，其实就是精神焦虑神经衰弱啦。睡不着的时候顺其自然就好了，不想睡就不睡，起来做一些事情，做数学题（超讨厌数学，一做就困），看看书什么的，放松心情。平静下来。据说有个偏方：就是闻葱的味道，没试过，但听说是有效的。

Answer 3

你的思想比较强硬 你要看些柔和的东西 比如艺术类的东西 听点轻柔的音乐
用柔和化解你多余的力量 喝点茶叶 看看报纸 晒晒太阳 散散步 闻闻花香
听听鸟语 一切柔和的事物 都可以化解 看看佛经

Answer 4

交感神经活跃型，试一下这样吧：睡之前弄一个小纸团，大小就是你能一手把它握住吧。用握纸团的手慢慢的轻轻的把纸团搓圆，搓圆之后就放在手心里，轻握住。。。。。。。。。之后。。。。。。。ZZzzzz。。。。。。。

Answer 5

我不是医生，但觉得这个不是心结，以下一招可能有用，睡学运动半小时，有一点累的感觉，然后在床上找难度大 的学习书看，看到困意上来就睡觉。