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练习滑步......既双脚半蹲后左右或斜向的滑动......这个哪桥搜是要时间的......（以上是我在李历校队训练时教练用的方法......还蛮消游有用的......就是花时间......希望对你有帮助......）
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提高小腿的力量，可以搭轮在家简纳枝轮单的做练习，我经常做的，下蹲，跌起脚尖，尽量使脚底板和地面垂直，然后保持蹲的姿势往上跳，记住只用脚尖，着地也一样，一次跳洞信50下左右，多跳几组马上小腿就会有感觉，如果家里有哑铃之类的重物更好，双手拿好放在背后练习效果更好
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滑步 降低重心！！！
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