Question

初中生如何快速减去肚子上的赘肉？？？

本人今年16岁啦，可是肚子那是肥得……现在就是想要能在家实行的简易的减肚子肥肉，锻炼腹肌的方法……但是……时间有限，并且只能在家实行，不要和我说什么骑车跑步等等有氧锻炼……可以有如下几点：吃什么东东可以快速减肥（肚子），做什么样的运动（要方法）可以减肚子，用什么简单的方法可以减肚子等等
急求啊……
好的话加分！
不要减肥药

Answer 1

当初我也是与你一样呀,整天为这事情苦恼;
问了好"成功人士",结果就是:每天早上一碗清粥或者一个苹果,中午不管吃什么只能何持正常的一碗饭,睡觉前五个小时决对不能吃东西一天总食量不能超过0.5千克.如果这样的食量对你学习有影响的话,吃点维生素片,千万不要吃垃圾食品,这可是让我们身上长肉的罪魁祸首.
另外睡觉前在自己的床上顺便做二十个仰卧起坐,一定要做哦;
闲下来的时候抓上肚皮上的肉肉用力捏,当你能感觉到那些脂肪被捏扁的时候,就会有明显的效果,我这样坚持了一个礼拜瘦了好多.
虽然方法听上去有点不高级,但是很有用.

Answer 2

1吃什么东东可以快速减肥（肚子）
答：这种东东是没有的。。。不能吃零食~``最好就是限制自己的饭量7成就够 并且少吃肉 多吃菜。但并不是不吃肉~肉要尽量吃瘦的！！《这个很重要》。。可以的话 每天吃1 2个水果~。。

2做什么样的运动（要方法）
答；时间有限的话 其实一天里运动的时间不需要太长 只要达到所需的量就够了。。腹肌不是特别好的那种~一开始你可以先做仰卧起坐10~20个左右 在床上坐就行了 `分组 一组做完 休息一下 《第2天腹部一定会很酸》接着就是 慢慢增加量了``到最后能连着做50个左右 一组就差不多了```` ！！

说来说去 最有效的就只有两种 别的全都是胡扯``吃东西瘦下来那是会对健康造成很大伤害的。。所以做到以上两天就足够了
当然 最重要是坚持。。不能坚持1个月以上 是不会有效果的``

以前我也是小胖子 而且是节食瘦下来的``《`因为钱都拿去玩电脑了》 再加上我本人也是运动队的。一天吃1顿 每天跑步运动。
3个月人就瘦的差不多了- - 不过后来因为这个得了贫血 ！！！大家可别走了我这条路。。。

Answer 3

瘦身是一个全身的减重过程，任何针对某一部分的减重也要配合长时间的有氧练习才会有效果，单单做某种动作是不会特别的减掉那一部分的脂肪。
你可以试试原地跑加上摇呼啦圈
饮食上以清淡为主，不要吃油炸的东西。最好把每天喝的水换成荷叶茶

室内因为封闭的关系，同样的运动效果会不如室外。有条件还是要去户外做运动

因为你年纪很轻，所以相对减肥容易些，所以尽量要坚持到成功，因为减肥的次数越多减肥的效果就越差

Answer 4

吃药就免了~等你不吃了就会变得比以前更胖~信不信?我可是有过经历D~~减肥呢~!
第一:要有恒心~要不你永远都是胖子..
第二:建议你煮菜的时候尽量的少放油..
第三:每天步行两三公里(没时间的话可以爬楼梯)..
第四:少吃点,一天三餐不能多,吃饭要有规律...

以上是最基本的~

Answer 5

吃的就不用说,少吃蛋白质脂肪食物就是了,坚决不吃零食,做运动就做俯卧撑和仰卧起坐,定期给自己定个个数,不做到不停.关键是坚持,不必做很多,天天有规律做就行,多跳跳也可以