Question

失眠,心理压抑,内心恐惧

我,女,18,今年中专毕业...准备先工作一年再报考大专...
一直以来说话都是大大咧咧那种,只和身边最好的家人朋友相处,对外界一向很抗拒...
也不喜欢参加那些同学聚会,社交活动...很讨厌到人多的地方,总觉得很脏,很不自在...
做什么事之前我都是作好最坏打算,因为我害怕希望越大,失望越大!
妈妈说我自卑!但在学校同学都说不敢接触我,不是因为我自卑而是给人感觉象在自己面前筑了一座墙,让人不敢靠近...
这半年来,心理一直很不舒服,经常感觉到很难呼吸...
经常性失眠,内心一直很抗拒某种东西或某些人...
看到很感动的片子,很想大声哭出来,可是哭不出眼泪,心理憋的很难受...
晚上却经常做噩梦哭醒...
现在大声说话都觉得累!朋友打电话给我想跟我聊天,我都是随便说几句就挂断...因为总觉得说话很累!
这段时间以来,家里发生了很多事,家里的"顶梁柱"父亲出事了...
妈妈一边忙事业,一边找人疏通关系,把父亲从困难救出来...
妈妈很累,我不想看到她累...
所以我想把家里照顾好,把弟弟照顾好...
可是我却不能把家里的所有事照顾好...
不想再成为妈妈的负担...
也不想逃避问题...
想出去找工作,可是却不敢踏出第一步...
没有工作经验...
爸妈从来都不愿我出去打暑假工的...
现在好象把我宠的象个废人...
我该怎么办...
我现在好象真的变成一个废人!
懦夫!
我不想逃避现实,可是却克服不了心理的恐惧!

Answer 1

其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...

克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

失眠偏方

党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。

[制用法] 水煎服。

[适应证] 失眠心脾两虚证。

一．经验方

1.按摩穴位治失眠

按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

2.每天早上请喝一杯水

每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

3．上软下硬两个枕头睡眠好

枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.

4．白酒泡灵芝可治失眠

原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

5．摩擦涌泉穴治失眠

当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

6．柏树叶装枕头可安眠

拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

7．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

8.．红果核大枣治失眠

红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

9.吃大蒜可治失眠

每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

10．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

二．食疗方

酸枣仁粥

【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

秫 米 粥

【原料】秫米30克 制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

远志莲粉粥

【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再
煮一二沸。
【用法】随意食用。
【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

小 米 粥

【原料】小米50克 鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

小米枣仁粥

【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

柏子仁粥

【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量
【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂
蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。
【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

夜交藤粥

【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量
【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白
糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹
痛。

八 宝 粥

【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克
【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
【用法】分顿调糖食用，连吃数日。
【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口
渴、咳嗽少痰等。

玫瑰花烤羊心

【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量
【制作】
1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。
2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，
烤熟即成。
【用法】宜热食，可边烤边食。
【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

乌灵参炖鸡

【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量
【制作】
1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。
2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火
清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。
【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。
【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

茯 苓 饼

【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份
【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。
【用法】可经常随量吃。
【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及
浮肿、大便溏软等。

治疗失眠偏方：

芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。

以下几个方法可有效改善睡眠：

睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保养？

冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。

一般的银耳莲子汤也有安神的效果。
在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。
9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。
13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。
14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。

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Answer 2

你很坚强。你不是懦夫。你不是不敢做，而是不知如何。
从你的资料看，你对自己很了解，所以不必要看心理医生。
家里的事尽量顺其自然，因为这些是家庭共同的坎。
学会相信别人，但是首先要判断值不值得。不要单从他人的只言片语下结论。

再者，将同学关系搞好，尝试主动跟别人说话，因为别人的内心永远是无法弄懂的。所以敞开心房。抓住一些小机会，像是帮同学搬作业，或是听到共同话题可以一起讨论。但记住，你不是要虚浮的友谊，君子之交淡如水，却又热情似火。

不知道你弟弟多大，但记住，让弟弟与你一起成长。
你不是废人，你是热锅上的蚂蚁，昏了头。
跟爸爸妈妈再好好商量，考虑他们的担忧，打工毕竟不是那么安全的。可以的话，将家里的事做好、照顾好自己就是他们最大、最稳的后台。

Answer 3

你的感觉,我很能体会,在你的年纪的时候,我也发生过这样的情绪,我克服的过程,可能比你还来得痛苦,但是当你走过了,你回过头来看当时,你会发现痛苦会孕育无穷的智慧,我现在给你的建议是:你应该明白这么一点,当你出于这种状况时候,你必须对自己进行反思,正视自己的问题,并且清楚任何无关的情绪无益于事情的解决,第二点,随遇而安,相信所有事情必有其目的性,许多事情,非人类可以改变,上天的意志,非我们所能改变,我们只能遵从,第二,你存在的合理性,任何时候都不可产生自毁的念头,挣过去,你就会成功.第三,你的现在磨练对你将来会成生效果,你的思考会变的更深刻,但是你必须要过去,把你的注意点放在问题的解决上,而不是自我毁灭,这个非常重要.当你走过这些年头后,一切都会好起来

Answer 4

同学，在我和你差不多大的时候，我也有过你的很多想法，我现在22了，18岁孩子的心理很复杂，咱也可以说是过来人了，不怕你笑话，我是一个很活泼的人，但却不喜欢表达出来，所以很多的快乐与痛苦都闷在心里！时间久了，内心就有了一种负担，老是责备自己这不行，那不行，看见别人，很是羡慕！其实我们应该知道：失明的人渴望能看见阳光，残疾的人渴望健全，有钱的羡慕没钱的，有钱的羡慕健康的人····等等的一切都是社会压力加上家庭压力造成的。我觉得你可以这样做：找个不是理由的理由，狠狠的哭一场，不管是什么原因，哭到自己累了，睡一觉，在心理告诉自己，明天我就好了！不要给自己不积极的心理暗示！你现在的心理被以前的忆象缠绕，时不时会想起种种不愉快，也不是你故意的，有种强迫的感觉！
你说你看感动的片子会流泪，那就哭吧，别在乎周围，只要你一次做到了，以后慢慢的，心理闷着的东西就都出来了，要记得善于表达自己的感情，找个没人的操场，大声的喊出来，不管喊什么，要喊直到累了！记住，忘记周围的一切，放纵一次自己！
看来你的学习压力也很大，我记得高考前我也做过很多梦，经常半夜醒来，有时和你一样从哭泣中醒来，我觉得把你梦见的说出来，找个贴心的朋友说下，别不好意思的，如果你真心实意的和朋友说自己的苦处，这样不仅可以拉近你们的关系，还能帮你解决心理·
既然不想叫母亲受累，就去按自己想的去做，父母不叫你去做是人之常情，因为她们深爱着你啊！怕你受伤，所以当面要顺她们的心意，“背后”去做，但要记住，18岁了，做事要有责任，对得起父母对得起自己！
我和你面临同样的问题，找工作！我一直都在勉励自己，车到山前必有路！做好眼前的一切，再去想长远的吧！不能好高骛远啊！垫好脚底的石头才能爬的更高！
我不多说了，多运动，合理饮食，多闲聊，多沟通，积极地心态，凡事都有两面，向好的方向去想！记住，你妹问题，但问题在你自己，只有你自己能治好自己！鼓励自己，相信自己！“我”能行！

Answer 5

不知道怎么劝你...恐惧是因为你害怕面对，害怕面对是因为你觉得自己不够优秀，至少没有达到你自己的期望。的确有一个办法可以让自己逐渐克服恐惧，不过冰冻三尺非一日之寒，要长时间的练习，日复一日，一年左右就能能有改观。方法就是：多和比你优秀的人交朋友，诚心地赞扬她们，发现她们的优点。（要不卑不亢，否则适得其反），久而久之，这些优秀的人身上的优点会感染你，同时，她们也会教你很多东西，你也会渐渐优秀起来。
自信了以后，恐惧就会渐渐减少。
要长时间努力呀！