Question

求治疗失眠的好方法？

男54岁，入睡困难10点躺下12点睡不着，胡思乱想，勉强睡一会梦多，一晚上翻来覆去睡不几个小时，特难受。希望有好方法的朋友帮助解决，谢谢！！

Answer 1

治疗失眠小偏方
①、睡前，用半脸盆热水，水温高一点较好，以自己的忍受为限，加一两醋双脚浸泡25分钟——30分钟，要保持水的温度，温度低了要加开水。并生吃葱白1-2根。
②、将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前，取10g用开水冲服。连续服用3—5天，即可见效。
3、保持好的自然的心态。有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。所以，要想睡好觉，就要把你的心态放自然一些，随便一些。

Answer 2

关于提高睡眠质量我的建议：1）足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部暖和的妇女要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。
2）不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的
影响。
3）晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。
4）卧室里不要摆放花卉。卧室里一般不摆放花卉，因为它们可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还会与人争夺氧气。
5）.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
6）.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
7）睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
8）选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
9）保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
10）大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
11）保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
12）舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
13）睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
14）不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
15）睡前热水泡脚，由于脚离心脏最远容易造成供血不足，所以需要热水促进脚步和全身的血液循环，从而避免脑部供氧不足影响睡眠。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着
.

Answer 3

治疗失眠的有效办法,睡前,双手握拳放松,然后同时用力转动双手腕十分钟,转动时手腕要有疼痛感觉才有效,然后睡觉就不会失眠疲劳也会消除,不信先试试,满意后采纳,方法长期有效安全无副作用.

Answer 4

虽然脑白金的作用被夸大但是不得不说其中的有效成分对睡眠帮助还是蛮大的~
一般我们认为是由于情致所伤，肝气郁结，心火偏亢，气滞血瘀，痰火内扰，胃气不和致脏腑气机升降失调，阴阳不循其道，阳气不得入于阴，心神不宁所致者，多为实证失眠。
就是说由于烦心的事情扰乱了思绪，心情烦躁，肝火旺盛，一口气堵在胸口不得宣泄，最后阴阳不调导致失眠，这是实证失眠。不难看出最根本的治疗方法是解决现在困扰你的问题，然后才是降火~
当然老年人身体差的话或有虚证失眠，吃脑白金好了~

Answer 5

失眠通常是指入睡困难或者维持睡眠障碍(易醒、早醒和再入睡困难)，导致睡眠时间减少或质量下降，不能满足个体生活，影响日间社会活动或生活质量。本病属中医“不寐”
范畴。患者日常生活，失眠患可服用阿胶黄精丸调理，同时要注意生活细节，如注意劳逸结合、保持乐观开朗、平衡心态；注意饮食结构和食物寒热温凉的平衡，忌过食温燥伤阴或寒凉，睡前忌饱食、饥饿，亦不宜大量饮水和进食浓茶、等如此综合调护可取得好效果。
中医认为，失眠的病因病机主要为情志内伤，或饮食不节，
患者，女，40岁，2007年4月2日初诊。2个月前因或年老体衰，或久病气虚等多方面失调，导致阳不入阴而成不寐。
与人争吵出现失眠，每晚睡眠时间不足4
h，有时通宵不寐，以入睡困难为主，伴易醒，醒后不易再入睡。白天精神不振，性情急躁易怒，胸胁胀痛，偶有头痛头晕，口苦，口干喜饮，大便干结，小便
黄，舌红少津，苔黄，脉弦数。辨证为肝郁化热，治以理气疏肝、神不安则不寐：其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气之不足
清热安神。方以阿胶黄精丸加减：一日三次，每次30到40粒，一个月为一个周期，服用时禁忌辛辣食物和饮酒，并嘱患者开阔心境，遇事冷静，乐观，避免情绪激动。患者服一个月后睡眠明显改善，每晚睡眠时间超过5
h，且睡眠质量显著好转，无头痛头晕，胸胁部胀痛、口千口苦症状减轻，二便调，又守方继服一个月后，患者诉每晚睡眠时间已超过7
h，睡眠质量良好，无其他不适。