Question

我想找个营养师 帮助我减肥

我想找个营养师帮我制定一个为我量身定做的减肥食谱或者减肥的方法，我曾经试过很多种减肥方法，体重反反复复的，朋友告诉我 不同的体质应该用不同的减肥方法，不应该胡乱减肥，最好找一个营养师帮忙。

我是MM~~~ 如果是沈阳或者大连的营养师那更好了~~谢谢
如果好 我会追加悬赏分数的~

Answer 1

多吃黄瓜,既美容又减肥,饿了就吃黄瓜,
晚上尽量少吃东西,如果觉得太饿就冲一碗燕麦片来吃(超市里都有卖的)
晚上八点以后杜绝再吃任何东西,水也要少喝,
早晨起来冲一杯蜂蜜水喝,能促进肠胃儒动,帮助消化,排除毒素,
中午一定要吃好,但也要尽量避免吃太油的东西,
中午吃完饭后,最好能多散散步,多走走~~~~~
这样坚持下去,合理的饮食,一定会有好的效果的,
祝你能早日瘦下来!!!

Answer 2

我是一个营养师，希望可以帮助到你，而且我是沈阳的，呵呵！
首先，我要了解一些你的个人情况，比如你家里是不是有遗传史，你现在的年龄及体重还有身高，身体的健康状况，而且你最好是有一个体检资料给我，包括你营养素的检查，还有你的减肥史，曾经服用过的产品，效果反弹的程度等这样对你的减肥都有用。
如果你有想法的话可以加我我们再细谈！

Answer 3

1、 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

2、 坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。

3、 最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化

4、 进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！不用刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！

Answer 4

我们营养师给人减肥的确不同的.我现在手上就有40多个客户在我这里减肥.对国家营养师来说减肥是很简单的事.现在市面上的减肥方法都是扯淡

Answer 5

你可以考虑当地的医院营养科去咨询下，据我所知，沈阳和大连的营养科还可以